健康的な血糖値とは何か：包括的ガイド

血糖値の正常範囲（糖尿病でない方）

空腹時血糖：100 mg/dL 未満（5.6 mmol/L）

食後2時間血糖：140 mg/dL 未満（7.8 mmol/L）

ランダム血糖：概ね 140 mg/dL 未満（7.8 mmol/L）（時間帯により若干変動することがあります）

血糖値のチェックと医師への相談

糖尿病や前糖尿病の疑いがある場合は、医師に相談し、定期的に血糖値を測定して自分にとっての正常範囲を把握しましょう。

血糖値に影響を与える主な要因

• 年齢：加齢に伴いインスリンの働きが低下し、血糖が上昇しやすくなります。
• 既往症・薬剤：甲状腺機能障害や腎臓病、特定の薬（ステロイドなど）は血糖に影響します。
• 運動量：定期的な運動は筋肉細胞のインスリン感受性を高め、血糖を下げる効果があります。
• 食事：果物・野菜・全粒穀物を中心としたバランスの良い食事が血糖の安定に役立ちます。

専門家への相談をおすすめします

血糖値が気になる方は、かかりつけ医や管理栄養士に相談し、適切な生活指導や食事プランを受けましょう。