糖尿病の食事計画

糖尿病は、体内でのインスリンの使用を損なう状態です。一部の糖尿病患者は食物エネルギーを利用するために毎日のショットを必要としますが、他の糖尿病は食事と減量を通じて糖尿病を制御できます。糖尿病の食事では、あなたが食べるものを厳しく制御する必要があります。

1. 血糖指数を使用して

   • 血糖指数が低い食品を利用することは、糖尿病剤としてお勧めします。このインデックスは、特定の食品がどのように血糖値を上げるかを測定します。血糖指数で中〜低いランキングである食品は、多くの場合、食事と食事の計画中に最適な選択肢を提供するゆっくりと燃焼炭水化物です。これらの食品を食事計画に組み込むことは、あなたとあなたの血糖値のためにより健康なより良い選択をするのに役立ちます。

     血糖指数を使用する場合でも、糖尿病剤として覚えておくべきいくつかの考慮事項があります。アメリカ糖尿病協会によると、熟成、食品の処理レベル、食品の調理方法は、消化消化量（血糖指数）レベルを上げることができます。これは血糖値に大きな影響を与える可能性があるため、ポーションサイズに注意してください。

   食品の種類

   • あなたが糖尿病を患っており、全粒小麦、ブラン、ロールされたオート麦、豆、エンドウなどの食品が含まれている場合は、高繊維食品をお勧めします。これらの食品は、繊維やタンパク質、またはその他の必須栄養素の良い供給源となるマメ科植物（豆、エンドウ豆、芽）の場合のように、二重の義務を引き起こすことがよくあります。ただし、これらの食品のグリセミックリスティングの一部には注意してください。オートミールはチョコレートよりもリストで高くなる可能性がありますが、チョコレートよりもはるかに健康的です。

     1日4〜8杯の農産物を食べることを計画して、70〜80％が野菜から来るのが最適です。ほとんどの野菜は血糖指数では低く、ビタミンと栄養素が詰め込まれています。肉の消費量を1日に制限するタンパク質の無駄のない供給源を消費します。魚、卵、チーズ、ナッツ、鶏肉はすべてタンパク質の良い供給源です。

   実践

   • 糖尿病の食事を計画するとき、一貫性はゲームの名前です。制御された部分で構成されるバランスのとれた食事を食べると、体重や血糖値を減らすか、制御するのに役立ちます。一日の同時に食事を食べることを計画してください。少なくとも1つのスナックとともに、3つの完全な食事を消費することは、毎日の計画にも強くお勧めします。毎日食事やスナックを食べて、それに固執する時間をスケジュールしてください。