糖尿病の昼食を梱包する方法

砂糖や炭水化物を含むキャンディーや他の食物を食べると、糖尿病に苦しむ人を糖尿病の衝撃に送ることができます。健康で健康的な食品は、おいしい栄養価の高いサンドイッチや側面を作るのに適した選択です。糖尿病性に優しい健康的な食事を梱包することで、糖尿病を患っている人が食べて、まだ適切な栄養を得ることができます。

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必要なもの

• フルーツ
• 野菜
• 全粒粉パン
• ボトル入りの水または希釈フルーツジュース
• ピーナッツバター（アレルギーではない場合）
• 七面鳥または低脂肪肉

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手順

1. • 1

     高繊維の全粒小麦パンからサンドイッチを作ります。クリーブランドクリニックによると、繊維は砂糖の吸収を遅らせ、血液グルコースレベルを制御するのに役立ちます。サンドイッチの肉には、七面鳥または低脂肪の肉を使用してください。脂肪が少ない肉を食べると、糖尿病患者がリスクが高くなる心臓病を予防するのに役立ちます。ただし、その人がアスリートの場合は、もう少し脂肪のある肉を使用して余分なエネルギーを提供できます。

   • 2

     セロリスティックやニンジンをおかしい皿に使用してください。セロリスティックをピーナッツバターで満たすか、チーズを含めます。ニンジンにはフムスなどのディップを使用します。スライスしたリンゴも健康的な選択です。果物や野菜は、低脂肪の選択肢です。

   • 3

     デザート用のリンゴのスライスやオレンジなどの果物をヨーグルトまたはピーナッツバターディップに詰めてください。

   • 4

     ウォーターボトルまたはフルーツドリンクを詰めてください。 「糖尿病飲料」によると、フルーツジュースを強壮剤で希釈して砂糖の摂取量を減らすことができます。これらの飲み物の選択肢は健康で、グルコースレベルの急増を避けます。

   • 5

     荷物を詰めた食事で塩辛い食べ物やソースを避けてください。缶詰の肉、缶詰野菜、ケチャップ、マスタード、加工された昼食肉、缶詰のオリーブ、塩辛いスナックなどの塩辛い食品には、高レベルのナトリウムが含まれています。