糖尿病メニューオプション

アメリカ糖尿病協会によると、糖尿病の患者は緑内障、白内障、高血圧、腎臓病などの他の健康合併症を発症する可能性があります。問題を管理するためには、修正された食事が不可欠です。エクササイズと全体的な健康的なライフスタイルに加えて、メニューのオプションはおいしく、充実し、創造的でなければなりません。より良い食品の選択肢を食べて、糖尿病と戦うのを手伝ってください。

1. 炭水化物

   • アメリカ糖尿病協会によると、全粒穀物と澱粉質の食品は細心の注意を払って選択する必要があります。ビタミン、ミネラル、繊維が豊富な全粒穀物を選択します。 100％全粒小麦粉製品を消費します。ライ麦全体、全オート麦/オートミール、野生米、キビなどの全粒穀物を食べます。最初の成分として全粒穀物のパン、シリアル、クラッカーを食べます。

     朝、スキムミルクが提供され、繊維とタンパク質の優れた供給源と相まって、全粒小麦の穀物のボウル。ベンおじさんの全穀物米製品は良い選択です。ご飯のサービングは、赤身の肉と非屈曲性野菜によく合います。全粒パスタは、ミートボールまたは野菜トマトソースでスパゲッティを作るときに最良の選択です。

   野菜

   • アメリカ糖尿病協会によると、ほうれん草、ニンジン、ブロッコリー、緑豆などの野菜には澱粉が含まれておらず、食事と定期的に食べる必要があります。新鮮なニンジンまたは冷凍ニンジンを蒸し、おかずとして食べます。蒸したまたは軽く炒めたブロッコリーと玉ねぎのボウルを作ります。ほうれん草の葉と梅のトマトが付いたおいしい新鮮なほうれん草サラダを作ります。脂肪と砂糖が少ない新鮮なレモン汁またはサラダドレッシングを1杯加えます。ほうれん草も炒めることができます。

   タンパク質

   • 赤身の肉は、乾燥した摩擦または新鮮なハーブでマリネできます。皮膚のない鶏肉、牛肉の無駄のないカット、シーフードは糖尿病患者に最適です。炭水化物が含まれていないためです。ベイクドチキンまたはグリルチキンは、黒豆、レンズ豆スープ、ベジタリアンベイクドビーンズを添えてよく行きます。サラダにシーフードを投げたり、玄米と一緒に持っています。ブロッコリーのような非屈筋野菜に牛肉のストリップを加え、おいしい炒め物を作ります。

   組み合わせ

   • ほうれん草、トマト、玉ねぎ、無駄のないタンパク質で健康的なサラダを作ります。低いナトリウムスープ、赤身の牛肉、新鮮なハーブ、非スターディーな野菜を備えたおいしいビーフスープを作ります。赤身の七面鳥のソーセージ、玉ねぎ、緑の唐辛子を2つまたは3つの卵白と混ぜて、完璧なオムレツをします。菜食主義者は、ブロッコリー、玉ねぎ、豆腐と一緒に全麦スパゲッティまたはジティを楽しむことができます。

   果物

   • 糖尿病患者は、甘い歯を満足させるか、新鮮な果物などの軽くて健康的なものを食べたいかもしれません。リンゴ、ブドウ、イチゴはおいしいフルーツサラダを作ります。低脂肪ミルクまたはヨーグルトのカップに冷凍イチゴやブルーベリーを追加して、完璧なスムージーを作成します。

   スナック

   • シュガーフリーのゼラチン、自家製の地殻の少ないカボチャのパイ、またはシュガーフリークッキーなどのパッケージスナックをお試しください。多くのアイスクリームショップでは、メニューを変更して、低糖または砂糖のないアイスクリームと冷凍ヨーグルトを含む。