女性のための糖尿病食

健康的な食事計画に固執する糖尿病の女性は、気分が良くなり、血糖値を制御することをより成功させ、心臓病などの糖尿病によって引き起こされる合併症のリスクを軽減します。糖尿病の女性の健康的な食事は、どんな女性にとっても健康的な食事とそれほど違いはありません。糖尿病の女性の主な違いは、彼女の医師が彼女のために設定した目標内で血糖値を維持するために彼女の食べ物のバランスをとる必要があるということです。糖尿病の女性は、太りすぎであるため、血糖値が高いため、健康的な体重を達成および維持する必要があります。

1. いつ食べるか

   • 毎日定期的なスケジュールで食べると、血糖値を安定させ、運動と薬のバランスを容易にすることができます。 3回の食事に加えて、毎日3回の食事スナックは、日中は血糖を安定させるのに役立つように、食物の消費をそのような方法で分けます。血糖を安定させ、つまり、大きな変化なしに同じレベルで、気分が良くなるのに役立ちます。

   何を食べるか

   • 糖尿病の食物ピラミッドは、糖尿病患者の6つの食品グループを描いています：穀物と澱粉、野菜、果物、乳と乳製品、肉と肉の代用品、脂肪とお菓子。概念は農業食品ピラミッドの米国部門と同様ですが、同一ではありません。糖尿病の食物ピラミッドでは、食品は従来の食品グループではなくタンパク質と炭水化物の含有量に基づいてグループ化されており、炭水化物の量が同様の部分を作成するようにサイズを調整することを提案しています。

   どれだけ食べるか

   • ほとんどの女性は、個々のビルド、活動レベル、体重目標に応じて、1日あたり1,200〜2,000カロリーを必要とします。中程度または大規模なビルドを持つ非常に活発な女性は、健康的な体重を維持しながら、1日あたり2,000〜2,400カロリーを食べることができます。体重を減らしたい大型女性は、1日あたり1,600〜2,000カロリーを食べることができます。運動する小さな女性や体重を減らしたい小規模および中規模の女性を含む他のすべての女性は、1日あたり1,200〜1,600カロリーしか必要ありません。

     1,200〜1,600カロリーの食事では、穀物と澱粉グループから6サービング、野菜3食、果物2食、牛乳と乳製品2食、肉と肉の代用品4〜6オンス、脂肪とお菓子グループの最大3サービングを食べることができます。

     1,600〜2,000カロリーの食事の場合、穀物と澱粉グループから8サービング、野菜の4食、果物3食、牛乳と乳製品2杯、肉と肉の代用品4〜6オンス、脂肪とお菓子グループの最大4サービングを食べることができます。

     2,000〜2,400カロリーの食事の場合、穀物と澱粉グループから10サービング、野菜4杯、果物4食、牛乳と乳製品2杯、肉と肉の代用品5〜7オンス、脂肪とお菓子グループの最大5サービングを食べることができます。