高血糖と減量

高血糖は、血液中のグルコースレベルを高すぎる状態です。 2型糖尿病の指標です。減量は高血糖の症状の1つかもしれませんが、健康的な食事と運動は糖尿病のこの前駆体の発生を防ぐことができます。糖尿病患者は、投薬と食事を通して血糖を管理します。減量は、糖尿病とグルコースレベルの管理に大きな影響を与える可能性があります。

1. 健康的な食事

   • 健康的な食事は、糖尿病と高血糖のための最高の処方箋の1つです。高いグルコースレベルを経験している人は、余分な糖を燃料として使用することができません。グルコースは体の燃料の主な供給源であり、使用できない場合、血流には危険なレベルの砂糖が存在し、身体症状が生じます。健康的な食事とは、植物源からのタンパク質と炭水化物の無駄のない供給源を使用するものです。食事中の加工食品と精製糖の量を減らして、グルコースレベルを下げるのに役立ちます。これは、一部の食品が砂糖レベルに与える影響を判断するのに役立ちます。

   減量

   • 2型糖尿病患者は、減量を通じて自分の状態に大きな影響を与える可能性があります。ほんの数ポンドを失っても、健康と状態に影響を与える可能性があります。グルコースを管理するために従うべき特定の糖尿病食はありませんが、現在の体重を維持するために毎日のカロリー要件から500カロリーを排除する良好な減量プログラムは、週に1ポンドの体重減少をもたらします。体重減少率を週に1〜2ポンドに保つようにしてください。

   ライフスタイルの変化

   • 日常生活に運動を含めると、血糖値と体重が減少します。運動は、高血糖と糖尿病の管理の重要な部分です。健康と血糖値の改善のために、週5日、毎日30分間の心血管運動を目指します。運動してからしばらく経っていれば、たった10分でゆっくりと始めてください。それは人種ではないことを忘れないでください。そして、今やわずかな努力が徐々に30分のゴールに到達することにつながるでしょう。