血糖値が低い冷凍食品

糖尿病と診断された人は、血糖摂取と食物の糖分を見る必要があります。低血糖指数は55以下と見なされます。中程度の血糖指数は通常56〜69で、高血糖指数は70以上です。多くの食物が低範囲に分類され、それらの大部分はあなたの便宜のためにあなたの食料品店の冷凍庫に見つけることができます。

1. 冷凍野菜

   • 多くの野菜は、血糖指数では非常に低いです。砂糖の多い野菜でさえ、血糖カウントが低いと考えられています。たとえば、ニンジンは比較的低く、未調理の場合は平均約16です。冷凍グリーンエンドウ豆と冷凍コーンは、それぞれ39と47でわずかに多いですが、それでも実行可能なオプションです。

   シュガーフリーのデザート

   • 砂糖の摂取を見ると、ほとんどの甘いお菓子とアイスクリームは禁止されていますが、砂糖のないオプションは問題ありません。シュガーフリーのチョコレートまたはフルーツ風味の冷凍ポップまたはシュガーフリーのアイスクリームサンドイッチを選択します。これらのトリートは、実際の砂糖がほとんどまたはまったく含まれていないため、血糖指数では低いです。

   冷凍肉

   • 多くの種類の肉は低血糖食品であり、両方とも健康で砂糖を加えることなく美味しいため、低糖食に最適です。鶏肉、七面鳥、赤身の牛肉、豚肉、魚などの肉はすべて血糖指数で一般的に低く、食料品店の冷凍庫セクションにあります。