低血糖を避けるための食品

低血糖は、多くのことによって引き起こされる可能性のある状態です。糖尿病、低血糖、および食事不良はすべて低血糖に寄与する可能性があります。血糖値が低い人は、体が走るのに十分なエネルギーを持っていないため、リストレスで疲労します。血糖値はすぐに育てるべきですが、血糖値が低いときに避けるべき食品があります。

1. 大規模な食事

   • ChronicFatigue-help.comは、「砂糖が含まれていなくても、キャンディーバーよりも血糖値を上げることができる」と述べています。大規模な食事は健康で栄養価が高いかもしれませんが、食物の純粋な量は、血糖値の急速な急激な上昇を引き起こす可能性があります。これは良いように思えるかもしれませんが、あなたが低血糖に苦しんでいる場合、血糖値の急速な上昇は実際に光の頭などの問題を引き起こします。血糖値は遅い速度で育てる必要があり、大きな食事は問題を悪化させるだけです。毎日血糖値のバランスをとることがより重要です。

   スナック

   • 血糖値をすばやく上げる方法はたくさんあります。スナックを食べることもその一つです。ただし、低血糖の治療に関しては、軽食を避ける必要があります。これの理由はたくさんあります。スナックの糖と炭水化物は簡単です。これは、それらがすぐに消化されることを意味します。キャンディーバーからの砂糖の効果は、豆の缶からの砂糖の効果よりも短く生きました。キャンディーバーがより多くのカロリーを提供する場合でも、これは真実です。避けるためのスナックには、ペストリー、クッキー、ケーキ、キャンディー、パイ、糖蜜、蜂蜜、テーブルシュガー、ゼリー、ジャムが含まれます。

   カフェイン

   • カフェインは迅速なピックアップとしてよく知られていますが、糖尿病または低血糖の場合は完全に回避する必要があります。これは、カフェインが不自然な方法でエネルギーを作成するためです。カフェインはあなたの心と体に影響を与え、あなたの代謝を一時的にスピードアップする薬です。この高速化により、実際には体の砂糖レベルが低下します。カフェインを飲むと血糖値が低下し、すでに低血糖に苦しんでいる場合、カフェインを飲むのは危険です。

   アルコール

   • アルコールは、肝臓や腎臓の損傷から脳細胞の死まで、体内に多くの問題を引き起こします。しかし、アルコールはまた、血糖値の大幅な低下を引き起こします。これは、空腹で飲んでいる場合に特に当てはまります。低血糖に苦しんでいる場合は、アルコールを避ける必要があります。あなたが糖尿病または低血糖の場合は、飲み物を完全に避けないでください。

   フルーツジュース

   • フルーツジュースは通常、さまざまな健康上の利点を提供しますが、低血糖に苦しむときはフルーツジュースを避けることをお勧めします。フルーツジュースの砂糖は、より複雑な果物の糖から来ていますが、時には味のために単純な砂糖が追加されています。これらの単純な糖は、あなたの低血糖に利益をもたらさないでしょう、そしてそれを悪化させるかもしれません。フルーツジュースの代わりに、食事中に果物を食べてみてください。果物には繊維が高く、炭水化物と糖の消化を遅くするのに役立ちます。消化を遅くすると、より多くの砂糖と栄養が吸収されるのに役立ち、血糖値と代謝が増加します。