糖尿病患者には1日にいくつの炭水化物がありますか？

身長、体重、活動レベル、性別により、糖尿病の消費量が1日あたりの炭水化物の数を決定します。一般的なルールは、すべてのカロリーの50％が炭水化物から得られるべきであるということです。

1. 理論

   • 糖尿病患者は、血液グルコースレベルのスパイクを避けるために、すべての食事でほぼ同じ数の炭水化物を食べる必要があります。 180gの炭水化物ダイエットを使用している場合は、食事ごとに60gの炭水化物を食べてください。

   機能

   • 糖尿病患者の場合、平均的なサイズの女性は1日あたり135gから180gの炭水化物を必要とします。平均的なサイズの男性と妊婦は、1日あたり180gから225gの炭水化物を消費する必要があります。

   スナック

   • スナックの場合は、スナックから毎日の合計までの炭水化物の合計を含めてください。おしゃべりが必要な場合は、食事での炭水化物の量をわずかに減らします。

   野菜

   • 多くの野菜には炭水化物が多く含まれていますが、アスパラガス、スカッシュ、ニンジン、緑豊かな緑の野菜に見られる長鎖炭水化物がゆっくりと血糖値を上げ、総炭水化物量の一部として通常の食事の一部になる可能性があります。

   演習

   • 庭で運動したり、作業したりする場合、通常15gの炭水化物が低血糖を防ぐのに十分です。筋肉量を増やすと、炭水化物を削減し、食事により多くのタンパク質を導入することができます。