コリンからの脳への利益

多くの場合、ビタミンBと呼ばれるコリンは、特に脳の機能と発達に関連して、体内で多くの重要な機能を実行することが知られている必須栄養素です。

1. 関数

   • コリンは細胞膜の重要な部分であり、神経衝動を適切に伝達するために必要です。医療関係者は、10グラムのコリンが記憶を改善すると言います。

   欠陥

   • コリン欠乏は、記憶と脳機能の障害、肝臓の脂肪蓄積、胃潰瘍、高血圧、脂肪の消化不能、腎機能障害、発育阻害に関連しています。

   ソース

   • 卵黄、レシチン、マメ科植物、大豆、全粒穀物にはかなりの量のコリンが含まれています。その他のソースには、魚、葉の多い緑、豆、エンドウ豆、醸造所の酵母、小麦胚芽が含まれます。

   専門家の洞察

   • National Food and Nutrition Boardによると、成人に推奨される毎日のコリン投与量は、男性では550mg、女性では425mgです。

   リスク/警告

   • ただし、コリンは一般的に安全ですが、病状がある場合や薬を服用している場合は、ヘルスケアプロバイダーの指導の下でのみサプリメントを使用するのが最善です。