妊娠後に体重を減らす方法

妊娠後に体重を減らすことは非常に難しい場合がありますが、以下はプロセスを促進するのに役立ついくつかのヒントと戦略です。

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必要なもの

• 妊娠後に体重を減らしたいという願望と、あなたと同じように自分自身に対する思いやりの感覚とともに、必要なステップに従う意欲。

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手順

1. • 1

     妊娠後に体重を減らすには、母乳育児を考えてみてください。それはあなたの両方にとって良いことです。あなたにとっての利点には、プロラクチンの産生の増加、心を落ち着かせるホルモン、子宮の速い収縮（赤ちゃんを運んで伸ばした）、1日あたり数百カロリーの燃焼、赤ちゃんとの絆を深める素晴らしい方法が含まれます。そして、赤ちゃんの利点には、多くの栄養上の利点があります（母乳は乳児にとって自然の理想的な栄養源であるため）、あなたと絆を結び、あなたへの健康的な愛着感を育む素晴らしい方法、および他のいくつかの利点。

   • 2

     医師は通常、6週間ほど待って、あなたの体が出産から完全に治癒したいので、定期的な運動を再開するように勧めます。 （再開したら、最初の数回のセッションがあなたがそれを感じていることを確認してください。）

   • 3

     妊娠後に体重を減らす別の方法は、健康的に食事をすることです（野菜、果物、全粒穀物がたくさん）。繊維はあなたがより充実し、あなたを「定期的」に保ち、妊娠後に体重を減らすのに役立つので、特に重要です。

   • 4

     たくさんの水を飲んで水分を補給してください。これにより、毒素を洗い流すのに役立ち、減量の努力を高めることもできます。