6か月の赤ちゃんに始める離乳食ガイド
多くの赤ちゃんは生後6か月頃に離乳食に興味を示し、固形食を始めることができます。米国小児科学会（AAP）によると、4か月から始めるケースもありますが、基本的には母乳やミルクに加えて、柔らかく半液体の形で提供します。新しい食材は少しずつ導入し、鉄分やたんぱく質などの栄養ニーズが満たされているか小児科医と確認しましょう。
離乳のサイン
- 自分で座って頭をまっすぐ保てること。
- 舌を前に突き出す反射（舌突き反射）がなくなっていること。
- 他の人が食べているのを見て興味を示し、手を伸ばすこと。
はじめ方
まずは、鉄分強化されたベビーライスシリアルを母乳または粉ミルクで薄めて与えます。生後6か月になると、出生時に備わっていた鉄分はほとんど枯渇しているため、鉄分補給が重要です。食事は1日1〜3回、少量ずつ、完全にピューレ状にして与え、飲み物は引き続き母乳やミルクで行います。
選べる食材
テクスチャーさえ適切であれば、6か月の赤ちゃんはほとんどの食品を消化できます。シリアル、果物、野菜、赤身肉など、主要な食品群から幅広く選びましょう。親子向けウェブサイトでは、ベビーフードの「スーパーフード」リストも紹介されています。
避けるべき食品
- 卵白、牛乳、魚介類は1歳になるまで避ける（アレルギー予防）。
- ピーナッツバターやナッツ類は2〜3歳まで控える。
- 柑橘系の果汁はおむつかぶれの原因になることがあります。
- はちみつは1歳未満ではボツリヌス中毒のリスクがあるため与えない。
その他の注意点
- 自家製の離乳食は、ビート、カラーレタス、ほうれん草、かぶなど硝酸塩が多い野菜は加熱処理したものを使用し、未加熱のまま与えない。
- 瓶詰めのベビーフードは安全ですが、直接瓶から与えず、皿に移してから提供し、残りは冷蔵庫で保存し、数日以内に使い切るか廃棄する。
- 塩、砂糖、香辛料は赤ちゃんの腎臓に負担をかけるため絶対に加えない。