赤ちゃんはどんな食べ物を食べるべきですか？
1。単一関節食品 ：
- 固形物を開始するときは、潜在的な食物アレルギーや感受性を特定するために、一度に1つの食物を導入するのが最善です。
2。果物 ：
- バナナ、アボカド、リンゴ、桃などのピューレの果物は、赤ちゃんの成長に必須のビタミン、ミネラル、繊維を提供します。
3。野菜 ：
- サツマイモ、ニンジン、ブロッコリー、エンドウ豆などのピューレ化された野菜は、ビタミンA、C、K、繊維など、さまざまな栄養素を提供します。
4。全粒穀物 ：
- オートミール、大麦、キノアは、エネルギーにとって重要な鉄、繊維、炭水化物の良い供給源です。
5。タンパク質源 ：
- 柔らかい調理卵卵黄とピューレ肉（鶏肉、七面鳥、牛肉など）は、赤ちゃんの成長と発達のためにタンパク質と鉄を提供します。
6。ヨーグルト ：
- 全脂肪のプレーンヨーグルトは、消化器系の健康をサポートするタンパク質、カルシウム、プロバイオティクスの優れた供給源です。
7。赤身の肉 ：
- 鶏肉や七面鳥のような細かく刻んだまたはピューレの赤身の肉は、タンパク質、鉄、亜鉛を提供します。
8。健康な脂肪 ：
- アボカドとオリーブオイルは、脳の発達に不可欠な健康的な脂肪の源です。
9。マメ科植物 ：
- ピューレのレンズ豆、黒豆、ひよこ豆は、タンパク質、繊維、鉄を提供します。
10。全粒粉トーストまたはクラッカー ：
- これらはエネルギー用の繊維と炭水化物を提供し、フムスやマッシュバナナなどのスプレッドをトッピングできます。
11。水 ：
- 赤ちゃんを水分補給するために、定期的に水を提供する必要があります。食事中に少量を提供することから始めます。
12。母乳またはフォーミュラ ：
- 母乳またはフォーミュラは、初年度は栄養の主要な供給源であり続ける必要があります。固形食品は補完的なものでなければなりません。
ソリッドフードで赤ちゃんを始める前に、常にヘルスケアの専門家や登録栄養士に相談してください。赤ちゃんの特定のニーズと状況に基づいて、パーソナライズされたアドバイスを提供できます。