最大成長と高さに到達する方法

あなたの両親から遺伝した遺伝子は、あなたが成長するか、または短い---あなたが成長するかについて大きな要因を果たします。あなたの生涯を通じて、あなたは成長の成長を経験するでしょう。これは成長の増加期です。最大の成長は、あなたが赤ちゃんのときに起こり、その後、思春期に達すると別の成長が続きます。これらの成長を経験するにつれて、適切な食事を消費し、定期的な運動に参加することが重要です。 25歳までに、成長の自然なプロセスが停止し、最大の成長と身長に達するでしょう。

手順

1. • 1

     成長を刺激するために定期的な食事を食べます。 1日3回の大規模な食事を食べる代わりに、5〜7件の小さな食事を食べることをお勧めします。あなたが成長の急増を経験するとき、あなたの体は食物から得られる多くのエネルギーを必要とするので、健康でバランスの取れた食事を食べることが重要です。

   • 2

     ビタミンDとカルシウムが豊富な食品を消費し、どちらも骨の成長に役立ちます。チーズのような牛乳や乳製品は、骨が成長するにつれて強化するのに役立つカルシウムの良い供給源です。ビタミンDは通常の食品ではあまり一般的ではありませんが、強化飲料や毎日のビタミンを通じて毎日ビタミンDを入手できます。

   • 3

     あなたの体に最大のサイズと高さまで成長するために必要なエネルギーを提供するのに十分な睡眠をとってください。眠れないと体の成長サイクルが制限される可能性があるため、年齢に合わせて推奨される睡眠が得られていることを確認してください。学齢期の子供たちは毎晩10〜12時間の睡眠をとることをお勧めします。

   • 4

     ストレッチエクササイズを実行し、定期的な運動に参加して、成長を促進します。ヨガやピラティスのようなエクササイズは、脊椎を整列させ、成長中に経験した伸長のために準備するのに役立ちます。

   • 5

     あなたの背骨がまっすぐで背が高くなるのを助けるために良い姿勢を行使してください。あなたが常に前かがみになっている場合、あなたの背骨は適切に発達せず、あなたが実際よりも背が低く見えます。肩を後ろに置いてまっすぐに座って、ハンチオーバーの位置で歩くのを避けてください。