便秘解消のための自然な対策
食事内容を確認し、ジャンクフードの摂取を減らします。加工食品は食物繊維が不足しがちで、便秘を招きやすいので、すぐに控えましょう。
全粒穀物やふすまなど、食物繊維が豊富な食品に置き換えます。
リンゴ、アプリコット、梨、ブドウなどの果物を積極的に与えます。バナナは便を固くしやすいので避けましょう。にんじん、エンドウ、かぼちゃ、インゲンなどの野菜もたっぷり用意し、一口大に切るかマッシュして誤嚥を防ぎます。
果物や野菜が嫌いな場合は、リンゴジュースやプルーンジュースを提供します。ジュースはシリアルに混ぜても効果的です。
十分な水分を摂らせます。尿の色が黄色い場合は水分が足りません。こまめに水や薄めたジュースを飲ませましょう。
2～3時間ごとにトイレに行く時間を設定し、便意を感じたらすぐに座らせます。遊びに夢中でサインを見逃すと便秘が悪化します。
毎日30分程度の身体活動を増やします。散歩や音楽に合わせてダンス、 公園での遊びなど、運動は腸の蠕動を促進します。
上記を試しても改善しない場合は、医師の指導のもとでグリセリン坐剤を使用します。
血便、発熱、嘔吐などの症状がある場合は、すぐに小児科医に相談してください。