肥満の子供に健康的な食事の代替品を提供する方法

子供が小児科医によって肥満とラベル付けされているとき、それが驚きではないという良い可能性があります。体重は明らかに問題でしたが、診断を聞くと、両親が失敗と罪悪感で満たすことができます。変化するのに遅すぎることはありません。始める方法は、肥満の子供に長年の習慣を変え、より幸せで健康な子供を育てるための健康的な食事の代替品を提供することです。

手順

1. • 1

     購入して提供する食品の制御を獲得します。食料品店から始めて、購入するジャンクフードの量を制限します。あなたの子供をあなたと一緒に店に連れて行って、彼があなたがした選択についての意見を提供できるようにします。しかし、店に出発する前に明確にしてください。あなたが許可するものを扱うものを扱うので、そこに着いたときに不快なシーンがないようにし、彼が楽しむ健康的な代替品を提案するように頼みます。

   • 2

     あなたの子供が飲むものを見てください。甘い飲み物、ジュース、ソーダを介して、過剰なカロリーを滑らせるのは簡単です。技術的には食べていないので、子供が消費する液体のカロリー摂取量を見落とすかもしれません。飲み物の選択肢を1日あたり水に、ジュースを1杯制限します。

   • 3

     ドライブスルーレーンを打つのをやめます。このステップは、肥満の子供の健康に不可欠です。あなたはあなたが本当の健康上の懸念に対処していること、そしてあなたが彼女の食習慣を取り戻す時間を作る必要があることを認識する必要があります。あなたがどんなに急いでいても、その場で高脂肪の食べ物を食べる方法はそれをする方法ではありません。

   • 4

     テレビをオフにします。食事中にテレビ視聴を許可しないでください。子どもたちがショーが終わるまでより多くの食物を助けてくれるので、食べることはそれ自体が体に栄養を与えるように設計された活動ではなく、心のない習慣になります。

   • 5

     ポーションサイズを制限します。アメリカは、特にレストランでの大部分が多いために過食で知られています。家族のように食事をしているときは、テーブルに食べ物を置くのではなく、ストーブでプレートを構成します。適切なサービングサイズを配ります。

   • 6

     家族の食事に焦点を移します。少なくとも毎晩夕食で家族として一緒に食事をすることをポイントにしてください。このようにして、プレート上のものではなく、食事時間の共有時間を一緒に焦点を合わせることができます。食事を長持ちさせるために、咬傷の合間にチャットするのにもっと時間を費やしてください。あなたの子供はゆっくりと食べることを余儀なくされます。これは採用するのが健康的な習慣です。

   • 7

     より健康的な学校の昼食を詰めてください。ボローニャ、トルコ、ハムからサンドイッチを作るのは簡単ですが、加工肉にはナトリウムと脂肪が詰め込まれています。コールドカットに代わるより健康的な代替品は、全粒小麦パンの鶏の胸肉の肉胸肉です。ランチボックスを梱包するときは、ポテトチップス、クッキー、朝食バーもスキップします。代わりに果物を提供します。