子供たちのトレーニング活動

小児肥満は、簡単に防ぐことができる健康の流行です。子どもたちを心、体、精神を健康に保つことは、テレビ、コンピューター、またはビデオゲームを遮断し、楽しい方法で活動するのと同じくらい簡単です。外科医将軍は、子どもたちが健康的なライフスタイルを維持するために1日に少なくとも60分間の活動を得ることを推奨しています。アクティブにとどまることは、子供が自尊心を発達させ、うつ病を避け、肥満関連の健康問題を避けます。赤ちゃんや幼児から10代の若者やティーンエイジャーまで、あなたの子供が健康で強力な状態を保つために行うことができる適切なレベルの身体活動があります。

1. 赤ちゃんのためのトレーニング

   • <図>
     幼い子供のおなか時間は体と心を強化します。

     赤ちゃんでさえ身体活動を必要とします。それは彼らが強度、協調、脳機能を発達させるのに役立ちます。また、子供と親の間の絆の瞬間を提供します。若い赤ちゃんのために、彼らが仰向けになっている間、彼らは足であなたの手を押してもらいます。彼らが年をとるにつれて、ロールオーバーとおなかの時間を奨励して、彼らのコアを強化します。地元のヨガスタジオまたはヘルスクラブについては、クラスを確認するか、オンラインでDVDを購入してください。水泳のクラスにあなたとあなたの赤ちゃんを登録してください。赤ちゃんは自然に生まれたスイマーであり、まだ乳児の間に簡単に水に連れて行きます。

   幼児向けのトレーニング

   • 幼児との運動は、質の高い時間を過ごすための楽しくて健康的な方法です。

     幼児は、楽しくて活気のあるトレーニングに簡単に導くことができる無限のエネルギーを持っています。幼児のトランポリンは素晴らしいトレーニングツールを作り、子供たちはそれらを愛しています。あなたの小さな子供たちに、運動の手段として踊り、走り、ジャンプし、転倒するように勧めてください。ヨガは、幼児や未就学児のニーズを満たすために調整できる楽しいがリラックスしたトレーニングでもあります。地元の公園やレクリエーション部門にも確認してください。彼らはしばしばこの年齢層専用にタンブリングクラスやオープンジムを持っています。

   就学前のトレーニング

   • <図>
     毎日プレイすることは、就学前のプレイヤーが運動する機会に変えることができます。

     トレーニングをプレイタイムとして偽装する就学前のゲームやアクティビティがあります。就学前の窓を色付きの石鹸で外側の窓に飾らせてから、スポンジと水で洗い流してもらいます。彼にワッフルバットと吹き飛ばされたバルーンを与えて、彼がどれだけ早くそれをポップできるかを見てください。追跡のゲームをプレイしたり、スプリンクラーを駆け抜けたり、三輪車に乗ったり、トランポリンにジャンプしたりします。これらはすべて、健康的な遊びと運動を提供します。

   小学生のためにワークアウト

   • <図>
     単純なスイングセットは、小学生の子供向けの素晴らしいトレーニング機器になる可能性があります。

     子供がこの年齢層に入ると、より多くの機会が利用可能になります。武道、組織化されたスポーツ、体操、水泳クラブ、アイススケート、ヨガ、ダンスのクラスは、小学校の熟成された子供のためにトレーニングをするのに最適な方法です。地元のダンスやヨガのスタジオ、公園、レクリエーション部門、スポーツやクラブの学校に確認してください。自宅でできるアクティビティもたくさんあります。家全体または外にスカベンジャーハントを設定します。あなたの子供がすべての隠されたアイテムをどれだけ早く見つけることができるかを見てください。多くの曲げとストレッチを促進するために、それらを高くて低くします。彼が場所から場所へと走るなら、彼に余分な賞を与えてください。その他の選択肢は、子供にダンスショーを演奏するように頼むか、お気に入りのロックスターを模倣したり、家庭用品から障害物コースを作成したり、公園に行ってフリーズタグや追跡をしたり、子供を動かすものは何でも

     です。

   10代とティーンエイジャーのトレーニング

   • <図>
     アクティブであることは、この年齢層の子供たちが変化する身体、ホルモン、自己イメージに対処するのに役立ちます。

     この年齢層は、運動に関してやる気を起こさせるのが難しい場合があります。電子エンターテイメントには簡単にアクセスでき、この年齢層に向けられていますが、伝統的なトレーニングではなく、同時に楽しく楽しませることができることがあります。現在の電子的なトレンドを使用して、ティーン以前のティーンエイジャーとティーンエイジャーを動かしてください。ゲームコンソールには、ビデオゲームの楽しみと身体アクティビティを組み合わせたさまざまなトレーニングビデオゲームがありますが、人気のダンスミュージックは、ティーンエイジャーを育てて動くために必要なインスピレーションになります。親としてのあなたは、雑用のリストと身体活動を組み合わせることができます。芝生の刈り取り、穴や溝の掘り、車の洗浄、外の窓の洗浄はすべて、トレーニングをしながら子供たちが少し余分な支出現金を稼ぐためにすることです。

   あなたのためのトレーニング

   • <図>
     健康と運動に関しては、子供をフォローしたい例を設定します。

     子どもたちは、あなたが言うことではなく、あなたがしていることをコピーするのにマスターです。あなたの子供が健康でアクティブなライフスタイルを生きたいなら、あなたは彼らが従う模範である必要があります。家族全員のトレーニング連隊を始めることは、あなたの家族に、それが健康であるように見えるように感じ、一日を通して身体活動やトレーニングにどのように合うかを示す素晴らしい方法です。いくつかのグループファミリーワークアウトのアイデアは、ハイキングに行くことです。地元の公園や湖でパドルボートを借りてください。ヘルスクラブ、ヨガのクラス、またはキックボクシングクラスに一緒に登録します。ゴルフに行く;夕食後に毎晩散歩してください。バスケットボール、サッカー、または野球を一緒にプレイします。またはロッククライミングを取り上げます。一緒に運動する家族は一緒に健康で幸せなままです。