子供の睡眠不足の原因は何ですか？

あなたの子供が目を覚ましている間に生産的になるようにするには、彼が十分な睡眠をとることを確認する必要があります。睡眠が奪われている子供は、弱い免疫系を得ることができ、集中力、いらいら、疲労が困難になります。 National Sleep FoundationのWebサイトによると、0〜2か月の子供たちは、1日12〜18時間の睡眠を必要としています。 1〜3歳の幼児は毎日12〜14時間の睡眠を必要とし、学齢期の子供は毎晩約10〜11時間の睡眠をとる必要があります。

1. 医学的問題

   • 医学的問題は、子供の睡眠不足を引き起こす可能性があります。問題には、歯が生える、ガス、尿路感染症、耳の痛み、睡眠時無呼吸、注意欠陥多動性障害が含まれます。睡眠時無呼吸の子供は、睡眠中に呼吸や呼吸の困難にいびきをかけることができます。彼らは十分な睡眠を得ません。グリーン博士のウェブサイトによると、睡眠時無呼吸の子供は一般に2歳から5歳の間であり、両方の状態が同様の症状を持ち、子供が夜間に頻繁に目を覚ますため、ADHDと誤って診断されることがよくあります。

   parasomnias

   • Parasomniasは、睡眠の話、夢遊病、夜の恐怖など、睡眠障害のグループに与えられた名前です。これらの障害は、子供の睡眠の質を破壊し、影響を与えます。アメリカの子どもと思春期の精神医学アカデミーによれば、夜の恐怖は子供たちが手に負えないほど叫び、4〜12歳の子供で最も一般的です。夢見る人は、実際には眠っているように見えるが、6〜12歳の子供で最も一般的です。

   アクティビティのオーバースケジュール

   • 多くの子供たちは忙しすぎてぐっすり眠ることができません。学校とは別に、放課後の活動、宿題、水泳のレッスン、サッカーの練習、またはバレエのクラスが予定されています。子供たちは時々、彼らが興味を示したスポーツや趣味のために余分な練習をするために早朝に目を覚まさなければなりません。毎晩睡眠不足が蓄積し、日中に生産性が低下する可能性があります。

   不適切な睡眠環境

   • あなたの子供が眠る環境は、彼が睡眠不足になる可能性があります。あなたがあなたの子供の部屋にテレビやコンピューターを置いたり、彼が自分の携帯電話を持っていることを許可している場合、これらは彼がどれだけの睡眠をとるかに影響を与える可能性があることに注意する必要があります。あなたの子供は眠る代わりに、ビデオゲームをしたり、携帯電話で話しているかもしれません。赤ちゃんの眠っている環境に関しては、共同睡眠がより良い選択肢かもしれません。ミシガン大学によると、両親と一緒に眠る赤ちゃんは、睡眠の問題が少なくなります。自分のベビーベッドで眠っている人は、分離不安のために睡眠を欠いているかもしれません。