子供向けの楽しいヨガの動き

ヨガは何世紀も前の練習で、体の強化と調子、柔軟性を向上させ、神経を落ち着かせ、霊を持ち上げるのに役立つことが証明されています。 子どもたちは、いくつかの基本的で楽しいポーズを導入することで、ヨガの健康上の利点を享受できます。

1. 下向きの犬

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     下向きの犬、または「ダウン犬」のポーズは、足と背中を伸ばしながら、子供が上腕に強さを築くのに役立つヨガのポーズです。 ダウン犬を演奏するには、子供に手と膝の床に降りてもらいます。 次に、膝を持ち上げて伸ばし、脚をまっすぐにします。 誰かが彼らを腰から引き戻していると想像するように子供たちに伝えてください。 腕をまっすぐにして、足に目を向けて頭を垂らします。 ダウン犬はポーズの合間によく使用されるため、これは子供たちが学習を開始するのに最適な場所です。

   猫と牛

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     「猫」と「牛」のポーズは同時に行うことができ、背骨と胸には素晴らしいストレッチです。 マットを見下ろして、手と膝から始めます。 さて、子供たちに胸にあごを落とし、ハロウィーンの黒い猫のように背中をアーチ状にしながら深く呼吸するように言ってください。 息を吐き、頭を上げて腹を落とし、牛のように「垂れ下がっている」。

   cobra

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     コブラは子供たちにとって楽しいです。なぜなら、彼らは自分の想像力を使ってヘビのふりをするからです。 また、コブラは脊椎の柔軟性を高め、背中と肩を強化します。 腕を身体に沿って走らせ、手のひらを下ろしてつま先に向かって手を伸ばして、腹の上に平らに横になります。 次に、腕を動かさずに、子供に肩と胸をマットから持ち上げてもらいます。 彼らは「印象的な」位置にあるコブラのように見えるはずです。 ゆっくり下りて繰り返します。

   ホイール

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     ホイールは柔軟性を向上させるのに最適であり、子供は通常、大人よりも柔軟です。 ホイールは基本的にバックベンドであり、多くの子供たちは、このより高度なポーズを完成させた後、自信を感じるでしょう。 背中に横になり、手のひらを頭の隣に置き、指を足に向けて指してください。 足を床に平らに置き、膝を腰に伸ばして膝を曲げます。 足と手で平等に押して、頭の冠に持ち上げます。 次に、頭を持ち上げて、腹を空に押し込みます。 子供たちは今、ホイールの形を形成しています。 彼らが車輪から簡単に降りてくるように奨励し、胸を胸に丸め、ゆっくり下ります。