子供が喜ぶヘルシースナックアイデア

フルーツと野菜で楽しむ

• 子どもは見た目が楽しい食べ物に興味を持ちます。キウイを半月形に、メロンを球形に、ジカマをサイコロ形に切ってみましょう。バナナをヨーグルトに浸し、砕いたシリアルをまぶして冷凍すれば、砂糖たっぷりのポップシロップの代わりになるヘルシーな氷菓になります。バナナ、冷凍イチゴ、低脂肪ヨーグルトをブレンドすれば、栄養満点のスムージーが完成です。
• 野菜スープは電子レンジで温めるだけで子どもが自分で食べられるスナックになります。全粒クラッカーやプレッツェルと一緒にどうぞ。ベイクドポテトにサルサとチーズを乗せたり、カリフラワーで雲、ブロッコリーで木、トマトとニンジンで花、セロリで茎、スクワッシュで太陽といった野菜コラージュを作ってみても楽しいです。ブドウとチーズを串に刺したスナックカボは指でつまめて子どもに大人気です。

創造的なスナックアイデア

• クッキー型でサンドイッチをハート形や星形、スマイルに抜くと、食べるのが楽しみになります。トルティーヤにマスタード、低脂肪ハムやターキー、チーズをはさみ、巻いてカットすれば手軽なスナックに。ごまスティックでハムとチーズを包んだ「裏返しサンドイッチ」も子どもを笑顔にします。

ヘルシーな甘いスナック

• バナナに冷凍ヨーグルトを乗せ、グラノーラや全粒シリアルを振りかければバナナスプリットの代わりに。グラハムクラッカーを砕いて低脂肪チョコレートプリンに混ぜ、ミニマシュマロをトッピングすればロッキーロード風デザートが完成します。低脂肪バニラヨーグルト、ブルーベリー、みかんやイチゴとグラノーラを層にしたパフェや、ワッフルコーンにフレッシュベリーとヨーグルトを詰めれば、持ち運びしやすいヘルシーなスナックになります。