子供のための適切な魚油の投与量

子ども向けの魚油またはオメガ3脂肪酸の適切な投与量は、子供の年齢層、健康状態、子供が週に消費する魚の1杯に依存します。

1. 魚油とは

   • 魚油は、オメガ-3の脂肪ポリンザー飽和を含む自然治療法であり、成人の心臓病を引き起こすトリグリセリドを低下させる可能性があります。 魚油は、サーモンやマグロのような冷水魚に由来します。ビタミンAが搭載されています。魚油はトリグリセリドレベルを下げます。高トリグリセリドは、成人の心臓病につながる可能性があります。 魚油のサプリメントの代わりに魚油を入手する方が良いです。 魚油の2つの脂肪酸はEPAとDHAです。研究は、多くの子供たちが彼らの食事にDHAの不足に苦しんでいることを示しています。

     Journal of the American Dietetic Association、Volume 109、Issue 4：
     「Docosahexaeno酸（DHA）の主要な栄養源は魚であり、子供が広く消費していない魚です。したがって、子供は適切なDHAを受け取らない可能性があるため、栄養補給から恩恵を受ける可能性があります。

   魚油の利点

   • 適切な脳の発達と脳機能、精神的覚醒、視力の改善、濃度の改善など、子供には多くの魚油の利点があります。 研究は、魚油がADHD、うつ病、多動性などのメンタルヘルスの問題に苦しむ子供の症状を緩和するのに役立つことを示しています。

   魚油の適切な投与量

   • 子供に与える魚油の量を決定することは、いくつかの要因に依存します。低用量が投与されている場合、魚油サプリメントは子供にとって比較的安全です。子供に大人の用量を与えることは避けてください。 病状に苦しむ子供の親は、最初に小児科医に相談する必要があります。

     週に2回以上魚を摂取する子供は、魚油の高用量を服用しないでください。魚油のサプリメントを過剰摂取するリスクはほとんどありませんが、魚油が多すぎると子供の胃のむかつきが生じる可能性があります。

     子供向けの魚油の人気と健康上の利点のため、味付けされた噛みや味の液体を販売する多くの企業がいます。子供の正しい投与量は、サプリメントラベルに記載されています。両親は投与方向に注意深くたどる必要があります。

     オメガ-3脂肪酸の適切な摂取量（AI）によると（食品および栄養委員会、米国、2002年）、ここに推奨のリストがあります：

     1〜3歳の子供0.7グラム
     4〜8歳の子供0.9グラム
     9〜13歳1.2グラム

   どんな種類？

   • すべての魚油が平等に作られているわけではなく、一部の魚油には毒素が含まれており、それは小さな子供に有害である可能性があります。高濃度のEPAとDHAを備えた医薬品グレードの魚油は、子供に提供するのに最適な魚油です。魚のような味のため、ジュースに魚油を混ぜたり、子供の味の魚油サプリメントを買ったりすることで、味を偽装することができます。

   結論として：

   • 魚油は安全で、子どもたちに多くの健康上の利点を提供します。正しい投与量に疑問がある場合は、常に医師または薬剤師に相談してください。