スポーツ

運動は楽しくなければ続きません。子どもはスポーツで自然に体を動かすことができます。大人が主催するチームスポーツは年長児に向いていますが、幼い子どもには自由に遊べる形が効果的です。砂場での野球、裏庭での一対一バスケットボール、近所でのかくれんぼやフラッグゲームなど、年齢に関係なく楽しめるスポーツはたくさんあります。

ランニング

走ることは子どもにとって最も手軽な運動です。散歩に出かけて「10秒数えて次の郵便受けまで走れるかな？」と挑戦させたり、タグゲーム（フリーズタグ、エルボータグ、ウォータータグなど）で走り回らせましょう。子どもが多い場合は、みんなで追いかけっこをさせるだけでも十分です。

リーダーゲーム（先導ゲーム）

「リーダーに続け」ゲームは、子どもがさまざまな動きを自然に取り入れられる優れた遊びです。大人がリーダーになり、跳ねる、くぐる、前転や側転をしながら進み、子どもはそれを真似します。屋外はもちろん、広い室内や教室、廊下でも楽しめます。慣れてきたら子どもにリーダー役を任せてみましょう。

自然の中でのアクティビティ

天候に関係なく、外での遊びは子どものエネルギーを発散させます。雪合戦や雪だるま作り、雪の要塞作りは、楽しみながら全身運動になります。雪かきや落ち葉の掃除は腕の筋肉を鍛え、木に登ることで全身のバランス感覚が養われます。