子どもが楽しく体を動かす方法

グループに参加しよう

子どもは仲間と一緒にいると楽しく動きます。チームスポーツやフィットネスクラスに参加させましょう。夏はリトルリーグや地域のスポーツ活動が盛んですが、年間を通じて開催しているリーグもあります。近くのYMCAやコミュニティセンターでは、年齢別のクラスが用意されています。近隣に施設がない場合は、プライベートレッスンも検討してください。空手やバレエなど、運動と芸術を同時に学べるクラスもあります。

町でアクティブに

夏休みや学校の長期休暇中は、近所を散策して屋外で体を動かしましょう。公園や近くの小学校の遊具エリアを利用したり、雨天時は屋内プレイジムやショッピングモールのキッズエリアに行くと良いです。地域の図書館や市民プールでも無料または低料金で利用できるプログラムがあります。

自宅で楽しむ運動

自宅にいても子どもは十分に体を動かせます。暖かい季節は庭に子ども用プールを設置し、水遊びしながらエネルギーを消費させましょう。リレー競争やフラフープ、フリスビー投げなどのゲームもおすすめです。冬はソリやスケートで雪や氷上の運動を楽しめます。家族で夕方に散歩やサイクリングをするのも効果的です。ヨガやエアロビクスなどの自宅ワークアウトを取り入れ、飽きないようにバリエーションを加えてください。