子供のための低所得の朝食の食事

バランスの取れた朝食を食べると、生徒が集中し、記憶し、情報を保持し、資料を理解する能力が向上します。要するに、朝食を食べると、子供たちが「脳燃料」を提供することで学習し、エネルギーを提供するのに役立ちます。 1日あたり数ドル未満の食事を食べることで、これらすべての利点を達成できます。少額の投資と比較すると、報酬は膨大です。

1. オートミール

   • クイッククーキングまたはスチールカットオートミールは、それが提供する栄養を考えると、お買い得です。さらに、甘いインスタントオートミールパケットの代わりに味わいのないオートミールを購入すると、より少ないコストとともにより多くの繊維が提供されます。可溶性繊維とは、少量でも子供が砂糖のようなスナックよりも長く感じ続けることを意味し、2011年冬の時点で、瞬時の瞬間的なオートミールの大きな容器がわずか数ドルで利用できます。刻んだ新鮮なリンゴ、ブラウンシュガー、レーズン、シナモンをインスタントオートミールに加えてください。約1/2カップは、購入したオートミールの1つのパケットに等しくなります。オートミールの1つの箱は、約15または20人のサービングで持続できます。独自のメープルとブラウンシュガー、リンゴシナモン、甘いリンゴのオートミール、シナモンスパイス、リンゴ - ライシンシナモンスパイスフレーバーの種類が低コストのオートミールを作成できます。

   朝食ブリトー＆ピザ

   • 朝食ブリトーは、子供の朝を始めるのに理想的なタンパク質と味がぎっしり詰まっています。 2011年冬の時点で卵の費用はそれぞれ約.10ドルで、わずかドルで利用できるトルティーヤのパッケージでは、予算に基づいてブリトーの他の材料をカスタマイズできます。サルサの容器は比較的低コストであり、多くの朝食ブリトーに続くことができますが、シュレッドチーズをまとめて購入できます。適度に使用すると、塩とコショウで卵をさらに味付けすることができます。華氏450度のオーブンにトルティーヤを5分間トーストし、中央に卵を加えて同じ温度で10分間調理することで、同じ材料を使用して朝食のピザを作ることができます。チーズとほうれん草またはトマトとブロッコリーをトッピングして、手頃な価格の朝食ピザは数分で準備ができています。

   コラチェス

   • もともと中央ヨーロッパ出身のコラチェスは、さまざまな詰め物があるペストリーです。あなたが作るために必要なのは、ビスケットミックスと、季節のフルーツやパイの詰め物、朝食ソーセージ、チーズなど、あらゆる手頃な価格の甘いまたは風味のある詰め物だけです。コラッシュを作るには、オーブンを華氏450度に予熱し、生地を均等に小さな部分に分割します。生地のボールを希望の詰め物で満たし、ビスケットのレシピの指示に従って生地を焼きます。子供たちは彼らを楽しんでいる間、彼らを朝食のパイやペストリーと呼ぶことができます。

   卵のキッシュ

   • 朝食をエキサイティングに保つための鍵は、食材を頻繁に変えて食事をより多目的にすることです。キッシュは、オムレツやスクランブルエッグの作業量の少ない代替品であり、数日間冷蔵庫に便利に保管し、電子レンジのスライスをすばやく暖めることができます。キッシュを作るために、販売中の野菜、肉、またはチーズを使いやすい卵と組み合わせることができます。 2〜3個の卵白と3/4カップミルクで5個の卵を泡立てます。希望の添加物をかき混ぜてから、グリースを塗ったマフィン缶に注ぎ、華氏350度で約25〜30分間焼きます。後で使用するために混合物を冷蔵庫に保管します。