子供向けのトレーニングプログラム

CBSの報告によると、アメリカの子供の15％は太りすぎまたは肥満と見なされています。運動が健康であることの重要な部分であることを子供に教えることは、運動することが子供にとって仕事のように見えることが多いため、挑戦になることがあります。ただし、子供のために運動を楽しくし、トレーニングルーチンを継続したいと思う可能性が高くなる方法があります。

1. ジャンプロープ

   • ジャンプロープは、優れた心血管のワークアウトを提供するだけでなく、何時間もの楽しみのために多数のゲームを提供します。ただし、成功するツールになるためには、子供にロープを渡すだけではありません。子どもたちは、シンプルなおもちゃにすぐに飽きる傾向があります。代わりに、数人を集めて、さまざまなダブルダッチゲームを試してみてください。これは優れた心血管トレーニングを提供するだけでなく、チームワークと絆も促進します。ジャンプロープにスピンをかける別の方法は、明るい音楽を追加するか、誰が最もジャンプできるかを確認するためのコンテストをすることです。

   水エアロビクス

   • 子どもたちがフィットネスレジメンに追いつくのに役立つもう1つの楽しいアクティビティは、水エアロビクスです。水は抵抗の一形態として機能するため、陸上ではなく水中で有酸素運動を行うことは、さらに有益な場合があります。子供が自宅や近所のプールにアクセスできない場合、地元のレクリエーションセンターへの毎週または隔週の旅行は、毎週のルーチンを解散する楽しい方法です。 ウォーターエアロビクスの例には、キックボード、ジャンプジャック、スノースキー、深い水ジョギングで泳ぐことがあります。

   障害物コース

   • 屋内または外出する障害物コースを構築することは、子供たちが運動に興奮するだけでなく、幅広い活動や精神的課題を可能にする素晴らしい方法です。あなたが持っている部屋の量に応じて、障害物コースは、スプリント、重量挙げ、バランス、手と目の調整、チームの仕事で構成することができます。可能性は実質的に無限です。近所の他の子供たちを招待することは、あなたの子供たちに友情の構築と競争に取り組む機会を与えるでしょう。

   ヨガ

   • 毎週ヨガをすることは、体を柔軟で強く保つのに役立ちます。また、安定性、調整、身体の認識も向上します。子どもたちにヨガの芸術を教えることは、子どもたちを形に保つのに役立つだけでなく、自己価値、自己啓発、リラクゼーションの重要性のアイデアを植え付けるのにも役立ちます。あなたの子供をヨガに紹介することは、あなたに内なる平和と平和と静けさを提供するかもしれません。