子どもの睡眠療法

お子様が良い夜の休息をとるのを助けることは、しばしば時間のかかる挑戦を構成します。いくつかの日常生活やその他の自然な方法を実施することで、子供が眠りにつくのを自然に助けることができます。また、自然ななだめるような材料を購入して、地元のドラッグストアから自分の子供の睡眠寛容な飲み物や既製の自然な睡眠補助具を作成することもできます。

1. しっかりとした就寝時間を作成します

   • しっかりとした就寝時間を実施すると、子供の毎日のスケジュールを軌道に乗せ、より一貫した睡眠パターンになります。子供の睡眠のニーズに適している就寝時間を選択し、子供に時間に固執するルールを認識させることから始めます。これは、就寝時の子供の考え方を準備するのに役立ちます。時間が経つにつれて、それは眠るのに自然な時間になります。

   ルーチンを作成します

   • 毎日ルーチンに固執すると、子供の毎日の睡眠ルーチンが一貫して途切れることなくなります。食事の時間、宿題の時間、遊び時間を1日を通して計画して、子供がスケジュールに慣れるのを助けます。また、過剰なエネルギーを燃やすのに役立つ身体活動やエクササイズを毎日含めることもできます。

   家庭の修正

   • あなたの子供の部屋に光が多すぎる場合、これは睡眠を防ぐことができます。部屋の光が軽く、光を取り除いたり、夜光を加えたりすることで、睡眠の問題を解決する可能性があるため、子供に彼女の好みについて確認してください。騒音も睡眠を混乱させる可能性があるため、子供の寝室を静かに静かに保ちます。睡眠の混乱を引き起こす可能性があるため、子供の砂糖の摂取量を監視して監視してください。砂糖が多すぎると睡眠パターンが遮られ、子供が通常よりも活力を与える可能性があります。あなたは就寝前にあなたの子供に物語を読むことができます。彼女が眠りに落ちるのを助けることができます。

   ハーブと自然の治療剤

   • 地元のドラッグストアや食料品店から、ハーブとナチュラルの子供の睡眠療法を購入できます。レシピとリソースはオンラインで入手できます。多くのお茶やハーブドリンクは、子供向けに販売されています。独自のレシピを作成するための材料だけです。あなたの子供が睡眠障害を持っているかもしれないか、救済策にもかかわらず眠れないと思うなら、医師に連絡する必要があります。