若い女の子がいびきをかくのを止めるいくつかの方法

いびきは、人の呼吸が眠っている間に妨害されると起こります。いびきは、肺に流れる空気がブロックされたときに起こります。 これは、喉に組織を振動させることによりいびきを起こします。いびきは子供にとって珍しいことではありません。 GetSnoringCure.comによると、子供の約20％がたまにいびきをかき、7〜10％近くがいびきをかくことがあります。

1. 体重を減らす

   • 運動とダイエットは、いびきを抑える効果的な方法です。私のデジの女の子によると、いびきは主に肥満によって引き起こされます。お子様の全体的な健康を高めることに加えて、体重を減らすことは、子供がいびきをかくのをやめるのに役立つ効果的な方法です。

   睡眠位置の変更

   • あなたの子供に彼らの主要な睡眠の位置を変えるように勧めます。 いびきは、子供が背中で眠るときに頻繁に発生します。あなたの子供が彼女の側で眠るのを助けることで、閉塞が少ない肺に空気が流れるようになります。

   寝る前に鼻をきれいにします

   • 鼻を吹き飛ばして鼻腔をきれいにすると、空気が肺に出入りする空気が流れずに流れます。 いびきは、空気の流れが部分的にブロックされているために発生します。 したがって、鼻を掃除することは、いびきを減らすためのシンプルで迅速な方法です。

   喉の筋肉の強化

   • 口を閉じて、あなたがガムを噛んでいるように振る舞います。臼歯の両方のセットがバラバラになってから軽く触れることを確認し、唇がずっと閉じられていることを確認してください。演習の有効性を高めるには、「うーん」音を立てます。これは、運動中にさらに喉を開くのに役立ちます。