子どもたちが集中するのを助ける食事

多くの子供たちは焦点を合わせていません。子供が注意欠陥多動性障害を持っている場合でも、教室で注意を払うのが難しい場合でも、彼が食べる食品が役割を果たします。食べ物があなたの気持ちを変えるように、それはあなたが考える方法を変えます。健康的な食事を食べると、特に学校では、落ち着きのなさが減少し、焦点が向上する可能性があります。

1. 朝食

   • 子供たちは常に朝食を食べなければなりません。バランスのとれた朝食は、血糖値のバランスを保ちます。空腹の子供は集中することができません。オートミールなどの全粒穀物の朝食を子供たちに与えます。バナナ、イチゴ、または他の果物を加えます。特別な朝食のおやつには、サツマイモのパンケーキを作ります。砂糖のような穀物や白パンのような白い炭水化物を避けてください。

   タンパク質

   • 高タンパク質の食事は、日中の集中力と焦点を改善するのに役立ちます。高タンパク食品の例には、卵、肉、豆、ナッツが含まれます。昼食のために全粒パンに七面鳥のサンドイッチを詰めてください。ストリングチーズやナッツなどのスナックは、学校のパフォーマンスとエネルギーを持つ子供たちを助けます。タンパク質が多い食品は、一日中血糖値を維持します。

   炭水化物

   • 洗練された砂糖と単純な炭水化物が多い食品は、精神的な焦点を悪化させます。子供のキャンディー、砂糖、白い小麦粉と白米で作られた食べ物に餌を与えないでください。野菜、果物、玄米などの複雑な炭水化物で単純な炭水化物を置き換えます。炭水化物が豊富な子供の食物に餌を与えるときは、タンパク質と組み合わせてください。理想的なディナーは、玄米、ブロッコリー、焼き鶏です。

   脂肪酸

   • オメガ3脂肪酸を添加すると、子供の濃度を改善できます。彼らは子供をいっぱいにするという追加の利点を持っていますが、これも焦点を向けます。空腹の子供は集中的な問題を抱えることがあります。マグロ、クルミ、オリーブオイル、サーモンには、オメガ3脂肪酸が含まれています。あなたの子供がそれらの食物を食べることに抵抗力がある場合、オメガ-3脂肪酸はサプリメントの形で利用できます。