あなたの子供に良い姿勢を保つ方法

国立健康科学大学によると、多くの子供たちは姿勢が悪いため、慢性首、背中、肩の痛みに苦しんでいます。慢性疼痛に加えて、姿勢が不十分な姿勢は、脊髄骨格、亜脱臼、さらには神経圧縮を引き起こす筋骨格系の成長と発達にも影響を与える可能性があります。姿勢の貧弱な原因は異なる場合がありますが、自尊心の低さ、重いバックパックの使用、または単に認識の欠如が含まれる場合があります。あなたの子供が良い姿勢を維持することを保証するための措置を講じることで、将来的に筋骨髄系の問題のリスクを減らします。

手順

1. 立って座っている

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     あなたの子供に良い姿勢をとることの重要性を説明してください。あなたの子供に立ち、座って姿勢を調整して、立って座る適切な方法を示すのが正しいまで調整してください。

   • 2

     あなたの子供の頭が上がっていて、あごが入っていて、彼らがまっすぐに見ていることを確認してください。また、立って座っているときに、子供の肩が戻ってきて、胸が前に、胃が押し込まれていることを確認してください。

   • 3

     立っているときは、子供の膝がまっすぐであるが、ロックされていないことを確認してください。座っているときは、膝が90度の角度で、足が地面に平らであることを確認してください。

   • 4

     模範を示し、自分で適切な姿勢を維持します。お子様が問題を抱えている場合は、毎日立って座ったり、水泳、武道、踊りなどのより良い姿勢を維持するのに役立つアクティビティに子供を引き付ける正しい方法を練習するためのスケジュールを設定してください。

   持ち運びとバックパック

   • 5

     子供のバックパックの重量を制限します。より重いバックパックが子供を補償するために前方に傾けるので、バックパックの体重の10％を超えないことを確認してください。

   • 6

     あなたの子供のために適切なフィッティングバックパックを購入してください。バックパックが子供の腰より4インチ以上低く垂れないようにしてください。

   • 7

     1つのストラップを着用する原因の原因であるため、バックパックの両方のショルダーストラップを着用するように子供に教えてください。