子どもの体力を向上させる5つのステップ

子どもは本来エネルギーに溢れていますが、運動不足や偏った食生活が体力低下の大きな原因となっています。ここでは、子どものスタミナを効果的に高める方法を具体的に紹介します。

必要なもの

子どもと一緒に簡単な体操やエクササイズを行いましょう。1日10〜15分で十分です。ジャンピングジャック、ストレッチ、場内ジョギングなどは体力向上に効果的で、ほとんど費用がかかりません。
子ども用の基本的な運動器具を揃えます。ジャンプロープは手軽で多くの筋肉を鍛えられます。バスケットボール、サッカーボール、野球やソフトボールのボールとグローブ、さらに自転車も定期的に使用すればスタミナが向上します。
Nintendo WiiやWii Fitなどのモーションセンサーゲームを活用しましょう。ゲーム感覚で楽しく全身運動ができ、子どもの運動意欲を高めます。
屋外での散歩やスポーツに参加させます。サッカー、フラッグフットボール、野球・ソフトボールなどのレクリエーションチームに加入すれば、運動だけでなく社交性も養えます。
栄養バランスの取れた食事を提供します。果物、野菜、全粒穀物を中心にし、十分な水分補給を心がけ、炭酸飲料や果糖が多い飲み物は控えましょう。