子供は毎日いくら運動すべきですか？

運動は、全体的なフィットネスと健康に不可欠な要素です。幼い子供たちはしばしば自然に十分な運動をします。しかし、子供が年をとるにつれて、テレビを見たりビデオゲームをしたりするなど、座りがちな活動をするのにもっと時間を費やすかもしれません。親にとって、生涯続く良いフィットネス習慣を植え付けるために、子供が身体的に活動することを奨励することが重要です。

1. 赤ちゃんと幼児

   • 4歳未満の子供は、組織化またはスケジュールされた運動を必要としません。しかし、彼らは身体的に活動する機会が必要です。屋外または公園でのプレイ時間は、運動のニーズを満たします。

   4〜6歳

   • 4歳から6歳までの子供は、週の6日間少なくとも30分間運動する必要があります。運動は、水泳、体操、またはボールを投げる/キャッチすることで構成できます。

   6〜8歳

   • 6歳から8歳までの子供たちは、少なくとも6日間に30分間の運動が必要です。この年齢は、子供たちにサッカーや野球などの組織的なスポーツを紹介するのに良い時期です。

   9〜13歳

   • 全米スポーツ体育協会は、この年齢の子供たちは毎日少なくとも1時間の継続的な身体活動を得ることをアドバイスしています。

   14〜18歳

   • 14歳から18歳の子供は、毎日30〜60分間の運動をする必要があります。今回は、ウェイトトレーニングやヨガなどのアクティビティを紹介する良い時期です。