子供はどれくらいの睡眠を必要としますか？

適切な量の睡眠をとると、子供の健康、気分、学校のパフォーマンスが向上しますが、適切な量の睡眠はいくらですか？医師はガイドラインを提供しますが、各子供のニーズは異なる場合があります。子供が朝起きるのが困難で、一日中不機嫌であるか、クラスで不注意である場合、より多くの睡眠が必要になる場合があります。

1. 新生児

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     テキサス小児病院によると、新生児の赤ちゃんは1日から4時間のストレッチで1日あたり16〜20時間の睡眠を必要とします。新生児は昼夜を問わず同量の睡眠を必要とします。

   乳児

   • 4ヶ月から6か月の乳児には、1日あたり14〜15時間の睡眠が必要です。 6ヶ月から1歳の子供は、1日あたり13〜14時間の睡眠が必要です。

   幼児

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     1歳から3歳の子供は、1日あたり12時間の睡眠が必要です。その睡眠の合計には通常、1½〜3時間の昼寝が含まれます。

   幼稚園

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     3〜6歳の就学前の年齢範囲の子供は、1日あたり11〜12時間の睡眠を必要とします。この年齢の範囲の一部の子供はまだ昼寝をしますが、他の子供は昼寝をしています。

   小学校

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     6歳から12歳の子供には、1日あたり10〜11時間の睡眠が必要です。親は、学校の夜と学校以外の夜に眠る時間の違いに気付くかもしれません。

   青年

   • 12歳以上の子供は、理想的には1日あたり9時間の睡眠が得られます。思春期が打たれると、親は子供の睡眠サイクルが変化するのを見るかもしれないので、後で寝て早く目を覚ます。