ADHDの子供のためのエクササイズ

ADHDの子供の定期的な運動は、脳への血流を増加させ、自尊心を改善し、不安と緊張を軽減します。 ADHDの子供向けの運動も、冷静さを促進し、子供の全体的な幸福を改善するエンドルフィンの放出を助けます。また、定期的な運動と活動は、ストレスレベルを低減し、多動を減らすことにより、ADHDの子供を助けると考えられています。

1. 物理的を取得します

   • あなたの子供が彼らの肉体的な才能を発見するのを助けてください。あなたの子供は自尊心の増加を見つけ、彼らが楽しむだけでなく、同様に才能があるスポーツや活動に興味を持ち続けます。特定の時間以内に1マイルの走行やバスケットボールの試合で一定のポイントを獲得し、子供の努力に報いるなどの目標をリストするチャートを作成します。

     あなたの子供の活動の性格を決定し、彼の興味に応じて運動や活動に参加するように彼を奨励します。 ADHDの多くの子供は、一人で遊ぶことを好み、他の子供は他の子供との交流で繁栄します。むしろ一人でいることを望む子供は、走ったりジョギングしたり、庭で葉をかき集めたり、自転車に乗ったりするなどの運動から恩恵を受けることができます。他の人と遊びたい子供たちは、野球、バスケットボール、サッカー、ホッケーなどのチームスポーツに参加することで繁栄します。ダンスクラスは、スポーツをすることに興味がないが、他の人との社会的相互作用を楽しむ女の子にとって素晴らしい選択肢です。

     科学者は、自然の中で屋外で過ごす時間としても知られている人間に対する「緑地」の利点を調査しています。 ADHDの状態を持っている子供は、「緑地」の恩恵を受け、自転車に乗ったり、ハイキング、ウォーキング、ジョギングなどの屋外での活動に参加したり、参加したりできます。

   運動の利点

   • ADHDの子供の約18％もうつ病と自尊心が低く、平均25％が不安に苦しんでいます。毎日の運動は、うつ病、低自己尊敬、不安症状を改善し、防止します。 ADHDの子供たちは、学校と教室に閉じ込められた1日後に倒れる必要があることがよくあります。親はしばしば、エネルギーを蓄積した結果である過活動的な爆発に不満を感じています。お子様が外で遊んだり、毎日の雑用を手伝ったり、放課後のスポーツに参加できるようにすると、多動と落ち着きのなさが減少します。

   正の強化

   • 目覚め、食事、宿題をし、運動するための毎日のルーチンを設定することは、ADHDの子供の成功に不可欠です。 あなたの子供が完了したすべてのエクササイズに毎日の励ましと賞賛を使用してください。 親は常に子どもたちに前向きな強化を提供し、常に前向きな行動に目を光らせている必要があります。彼女が正しくしていなかったかもしれないことについてあなたの子供をre責する代わりに、スポーツや雑用などの活動の運動や参加など、すべての前向きな行動を称賛します。