子牛の脂肪を速く失う方法

女性と男性の両方の見栄えの良い、形の良い子牛は、目を引く傾向があります。しかし、子牛の筋肉のない鳥の脚を持っている人もいれば、かさばる筋肉や子牛に脂肪の蓄積が多すぎる人もいます。 特定のエクササイズは、子牛の脂肪を燃やすのに役立ちます。エクササイズは、最良の結果を得るために、減量体制と組み合わせて行う必要があります。

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必要なもの

• フットブロック
• ジャンプロープ

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手順

1. • 1

     壁の近くに足のブロックを置きます。足のボールを肩幅のほぼ離れたところに置いて立ちます。足のボールのバランスを取り、曲がらずに膝をまっすぐに保ちます。かかとをできる限り下げてから、足のボールに戻り、できるだけ高くなります。各位置を数秒間保持し、繰り返します。 1日1回10回の繰り返しを行います。この演習に適応するとき、担当者を20に増やします。

   • 2

     椅子の前でブロックを移動します。座って、足のボールを目の前のブロックに置きます。膝を曲げて、つま先を前に向けてください。かかとをできる限り下げ、握り、足のボールに持ち上げて保持します。エクササイズをより挑戦的にするために、5ポンドを入れます。太ももの手の重み。 1日1回10回の繰り返しを行います。

   • 3

     足を肩の幅で離して床に立って、バランスをとるために腕を直接側面に伸ばします。足のボールの上に立ち上がって、かかとを床に戻します。能力がある場合は、これを10回以上行います。

   • 4

     スプリントの代わりに長距離を走らせます。スプリントはあなたの子牛を大きくしますが、あなたがより長い期間走るとあなたの子牛はよりスリムになります。丘ではなくフラットな地形で走ります。

   • 5

     ストレッチ。日常的なストレッチングにより、筋肉はより長く、leanせ、かさばりが少なくなります。足を一緒にして、腰を前に曲げて、指先で床に触れようとします。最初は膝をわずかに曲げる必要があるかもしれません。あなたがゆるくなったとき、あなたは床に触れるために前方に曲がっているときにあなたの足をまっすぐに保つことができるはずです。これは優れたふくらはぎのストレッチャーです。

     手を壁に押し付けて立って、右足で後ろに戻ります。右脚は後ろに伸びていますが、左足は前方のままで膝に曲がっています。壁に寄りかかって、右のふくらはぎを引っ張るのを感じます。あなたのかかとは床に残るべきです。もう一方の脚で繰り返します。

   • 6

     歩く、足を色付けするのに適しています。

   • 7

     ジャンプロープ。これは、子牛や他の場所で脂肪を燃やす優れた方法です。