水泳で脈拍数をとる方法

あなたの脈拍数は、あなたの心臓が毎分鼓動する時間の測定です。安静時および身体運動後の脈拍数を知ることで、全体的なフィットネスレベルが決定できます。水泳は、筋肉を強化し、全体的な健康を改善し、楽しいものである素晴らしい心血管運動です。心拍数の変化を測定するには、運動の前後に脈拍を取ります。

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必要なもの

• 防水時計

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手順

1. • 1

     インデックスとミドルフィンガーを手首の手のひら側に、親指の下の反対側の手で置きます。あなたの鼓動を感じることができるまで押します。

   • 2

     防水時計を使用して、ハートビートを20秒間数えます。この数値は3回、毎分何回のビートを確認します。これはあなたの休憩パルスです。

   • 3

     ワークアウトのために、希望する量のラップを泳ぎます。停止して、息をして、手順1と2を繰り返します。これは運動後の脈拍です。