音楽は人が眠る方法にどのように影響しますか？

音楽は、多くの人々の毎日の目覚めの人生の重要な部分です。ただし、音楽は睡眠にも重要な役割を果たすことができます。音楽は歌詞や音を通して人々に影響を与えますが、それはまた、潜在意識レベルで脳に影響を与え、眠りについたり、痛みに対処したり、睡眠をとったり、動揺したりしやすくなります。音楽は計画された騒音のように見えるかもしれませんが、それはあなたの健康に深刻なプラスの影響を与える可能性があります。

1. 眠りに落ちる

   • 多くの人が眠りにつくのが困難です。特に65歳以上の人。 Bastyr Center for Natural Healthによると、高齢者の50％が不眠症と闘っています。柔らかい音楽を聴き、リラックスして快適な位置に横たわっていると、眠りに落ちて眠り続けるのが簡単になります。音楽は、睡眠を促進する平和で静かな状態に心をリラックスさせるのに役立ちます。定期的な睡眠パターン、薬物療法、覚醒剤の回避は、一部の人々が眠りにつくのに役立ちますが、ソフトな音楽は特に難しいケースに役立ちます。

   痛みの緩和

   • 音楽は、慢性であろうと術後であろうと、人が痛みにどのように対処するかにも大きな影響を与える可能性があります。主要な手術の後、または関節炎や骨粗鬆症などの深刻な問題を抱えている後、患者は頻繁に睡眠や睡眠をとるのに苦労します。柔らかく、リラックスした音楽や患者の特定のお気に入りの音楽の種類は、リラックスして心を導き、痛みから気を散らし、安らかな睡眠を維持するのに役立ちます。鎮痛剤と快適なベッドに加えて、音楽は痛みを伴う眠りと多くの患者にとってぐっすりと眠る睡眠の違いになります。

   睡眠の質の向上

   • 忙しいスケジュールや多忙なスケジュールを持つ人々にとって、多くの場合、眠るのに十分な時間がないようです。人々が絶えずストレスを感じたり、忙しい、または働いたりすると、睡眠の質も苦しみます。眠りに落ちたり、眠っているときに音楽を聴くと、睡眠の質が劇的に向上し、ストレスが少なくなり、仕事のパフォーマンスが向上し、健康が健康になります。米国国立医学図書館のパブ医学は、睡眠中に柔らかい音楽やクラシック音楽を聴くこともうつ病と戦い、心理的健康を改善すると述べています。

   乳児

   • ほとんどの人は、幼児が歌やハミングで眠るように落ち着くことができることを知っていますが、音楽は、特に生まれて間もなく、幼児がリラックスし、眠り、眠り続けるのを真剣に助けることができます。 Journal of Neonatal Nursingは、柔らかく中型の音楽は、睡眠を促進し、単に眠りに落ちるよりも長く眠り続ける穏やかで静かな状態に最も動揺している乳児を柔らかくて静かな状態に置くと主張しています。