あなたの心拍数があなたの健康状態について何を示すかを判断する方法

心拍数は、ほぼすべての医師と医療従事者によって認識される主要な健康指標です。軽度の健康診断または主要な健康問題のために医師のオフィスを訪問する場合、心拍数をチェックすることは常にトリアージプロトコルの一部です。心拍数は、根本的な健康問題、即時の健康への懸念、または一般的な心血管症の指標の指標となる可能性があります。



基本的に、心拍数が平均（70〜80）の拍動よりも著しく高い場合、血液を効果的に循環させるために、心臓が平均的な人の心臓よりも激しく働かなければならないことを意味します。

手順

1. あなたの心拍数があなたの健康状態について何を示すかを判断する方法

   • 1 <図>
     強い心は健康な心です

     胸に手を置いて、心の鼓動を感じてください。心臓は、体内の働く筋肉や組織に酸素やその他の栄養素を供給する筋肉です。心拍数とは、心臓が鼓動する1分あたりのビート数です。心臓の鼓動ごとに、血液は体全体の静脈に汲み上げられます。心臓が弱い場合、心臓は血液を循環させるために激しく汲み上げなければなりません。心臓が強い場合、血液を分配するために必要なビートは少なくなります。

   • 2 <図>
     心拍数のチェックは簡単で、医療機器なしで行うことができます

     心拍数を確認してください。手首の内側にある放射状動脈で（静かに座っている間）心拍数をチェックすることにより、心拍数（パルス）が何であるかを判断できます。指数と中指で手首の脈拍を見つけたり、聴診器を使用したりします。中古またはデジタルディスプレイで時計を見て、30秒以内に発生するビートの数を数えます。その情報を書き留めて、これをさらに2回繰り返します。各録音を2倍にし、3回の録音の平均を取得します。これにより、1分あたりの心拍数の一般的なアイデアが得られるはずです。

   • 3 <図>
     心拍数の低下は心臓の強いことを示します

     あなたの心拍数を平均的な人の心拍数と比較してください。平均的な人の心拍数は、毎分70〜80ビートの範囲です。あなたの心拍数がそれよりも低い場合、それはあなたの心臓が十分な酸素やその他の栄養素を働く筋肉に供給するのに十分な強さであることを示しています。健康な心臓を持つ人は、より高いレベルの心血管フィットネスを達成しました。心血管フィットネスとは、心臓の健康（心臓）と血管系（静脈と動脈）を指します。心血管のフィットネスに影響を与える可能性のある他の要因がありますが、一般的に、心臓（低い心拍数）を持つことは心血管フィットネスの兆候です。

   • 4 <図>
     医師に相談

     心拍数が高いかどうかを判断します。あなたの心拍数が高い場合、それはあなたの心臓が強くなく、体全体に血液を分配するためにもっと時間を汲み出さなければならないことを示しています。言い換えれば、あなたの心臓は、血液を適切に分布させるのに十分な力でポンピングしていません。したがって、仕事を終わらせるには、1分あたりより多くの回数をポンピングする必要があります。心拍数が平均的な人の心拍数よりも大きい場合は、医師に相談し、心血管フィットネスのレベルを上げる運動処方を要求する必要があります。運動プログラムを開始する前に考慮すべき他の医学的問題がある可能性があるため、最初に医師に相談することが重要です。