PSA値を下げる方法
PSA（前立腺特異抗原）は前立腺が産生するタンパク質で、精液を液化させ精子の運動を助けます。血中のPSAが高いと前立腺に何らかの異常が疑われますが、単独の検査だけでは診断できません。医師の診察と追加検査が必要です。研究では、リコピンやホウ素などの栄養素がPSAの活性に影響し、摂取量を増やすことで前立腺がんリスクを低減できる可能性が示唆されています。
具体的な対策
- トマトやトマトソースを摂取する – リコピンが豊富なトマトはPSA値を下げ、前立腺組織のDNA損傷を抑制します。自然のリコピンサプリ（30 mg/日）でも代用可能です。
- ホウ素サプリを摂る – 動物実験では、ホウ素投与でマウスのPSAが約87％低下し、腫瘍が平均31.5％縮小しました。
- 緑茶を飲む – 緑茶に含まれるエピガロカテキンガレート（EGCG）はPSAの発現を抑え、前立腺がん細胞の増殖を阻害します。サプリメントでも効果が期待できます。
- 処方薬を利用する – アボダート（フィナステリド）やプロスカー（デュタステリド）など5αリダクターゼ阻害薬はPSAを半減させます。テストステロンをジヒドロテストステロンに変換する酵素を抑制するためです。
- LDLコレステロールを下げる – デューク大学の研究では、LDLや総コレステロールが低い男性はPSAも低い傾向にあり、スタチン使用者でも同様の結果が見られました。
- 大豆製品を積極的に摂る – 納豆、味噌汁、油揚げ、きな粉、ゆば、豆乳などの日本食はフィトエストロゲンが豊富です。調味料はできるだけ醤油を使いましょう。
- 大豆全般の摂取量を増やす – 緑大豆、もやし、豆乳、豆腐、納豆、豆菓子、肉代替品など、さまざまな形で大豆を取り入れると効果的です。
- 大豆ブレッドサプリを試す – オーストラリア・モナッシュ大学の研究では、前立腺がん患者が大豆ブレッドサプリを摂取するとPSAが12.7％低下しました。
これらの方法は医師と相談しながら実践してください。