テストステロンレベルと低トリグリセリドを高めるための簡単な方法は何ですか？

健康な体を維持することは、各人にとって重要です。テストステロンは、一般的な健康と気分を維持する体内のホルモンです。トリグリセリドは、コレステロールの低下についてのすべてによると、本質的に脂肪です。テストステロンとトリグリセリドを低下させることにより、気分、エネルギーレベル、一般的な健康状態のプラスの変化が期待できます。

1. テストステロンレベルを高める

   • 体内でテストステロンのレベルを自然に高めるための3つの簡単な方法があります。

     最初に運動から始めます。過剰な運動は、まったく運動しないのと同じくらい効果的ではありません。したがって、運動を最大1時間まで45分に制限します。ホルモンショップによると、この時間の後、体はより高いレベルのコルチゾールを生成し始め、したがってテストステロンのレベルを低下させます。

     高いストレスの状況を避けることで、精神的な健康を維持する必要があります。ストレスの多い状況は、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンを体内に放出する可能性があります。ホルモンショップによると、これらのストレスホルモンの放出により、テストステロンの産生が減少します。睡眠はメンタルヘルスの一部でもあるため、夜に十分な休息を取得することが重要です。各大人は約8時間眠る必要があります。

     最後に、適切な食事を維持します。ホルモンショップによると、タンパク質は体内のホルモンを刺激し、テストステロンの放出を調節します。炭水化物を制限します。これにより、血糖値が増加し、テストステロンに逆効果があります。野菜、果物、オメガ3脂肪酸などの良い脂肪をたくさん食べることができます。ホルモンショップによると、テストステロンの最高レベルを生成する食事はタンパク質が多く、炭水化物が少ない。

   低トリグリセリド

   • コレステロールの低下に関するすべてによると、トリグリセリドを増加させる5つの主な要因があります：年齢、遺伝、薬物、病気、食事。トリグリセリドの増加に寄与する5つの要因のうち、食事のみが個人によって制御できます。

     米国臨床化学協会は、コレステロールの低下についてのすべてによると、炭水化物、特に砂糖の多い食事は、トリグリセリドのレベルの上昇につながると述べています。

     トリグリセリドを下げるには、砂糖とアルコールを制限することが不可欠です。砂糖とアルコールは発酵砂糖であるため、アルコールや風味豊かなヨーグルト、甘くしたシリアル、エネルギーバーなどの食品は避ける必要があります。発酵糖はカロリーでいっぱいで、トリグリセリドに変わり、脂肪レベルが上昇します。