高齢者のために走る

ジョギングやランニングは、既存の病気や怪我をしていない健康な高齢者が健康を改善または維持するための効果的な方法です。高齢者の有酸素運動の利点は、肉体を超えて拡大し、実際に老化に関連する精神的衰退を防ぐのに役立ちます。医師の承認を得て、定期的なジョギングを取り入れたり、日常生活に出くわしている高齢者は、生活の質を向上させ、おそらく長生きすることさえあります。

1. 心血管健康の改善

   • ランニングまたはジョギングは、高齢者が心血管の健康を改善できる危険にさらされる方法です。ランニングは心臓と肺を強くし、血圧レベルを下げるのに役立ち、心血管疾患を引き起こす可能性のあるコレステロールレベルの低下に役立ちます。 U.S. News＆World ReportのDeborah Kotzによる2007年10月の記事によると、ハーバード大学の研究者たちは、活発な歩行が毎週2.5時間歩いた場合、年配の女性の心臓病を発症する可能性を30％減らす可能性があることを発見しました。 1日1.5マイル歩いた年配の男性は、リスクを半分に減らします。

   骨粗鬆症によるリスクの低下

   • 定期的に走ったりジョギングしたりする高齢者は、骨粗鬆症に関連する陰性症状を発症する可能性が低くなります。ウォーキング、ジョギング、ランニングは、骨の強さを高め、老年期に弱く、虚弱で、骨折しやすい骨を防ぐのに役立ちます。骨が走ることに関連する動きと衝撃によってストレスがかかると、骨密度が増加し、骨が強くなります。

   血糖値の改善

   • 糖尿病に苦しんでいる高齢者は、血糖値を下げるのに役立つランニングまたはジョギングルーチンを開始したい場合があります。あらゆる種類の運動に役立ち、血糖値を抑え、ランニングを通じてより活発になり始める高齢者は、医師が糖尿病の薬を脱ぐことができることに気付くかもしれません。

   メモリの問題の減少

   • 認知症やアルツハイマー病などの病気を発症するリスクがある高齢者は、定期的に走ることから恩恵を受ける可能性があります。 Allmensneeds.comによると、日本の日本福島大学のKisou Kubota博士による研究では、少なくとも12週間、1日30分、週に3日間走ったランニングプログラムに被験者をランニングプログラムに配置する前と後、高齢者の認知能力を評価しました。研究者は、12週間が終わった後、高齢者のランナーのテストスコアの有意な改善を観察しました。脳への酸素と血液供給の増加がそれを保護するのに役立ち、それによって認知機能と記憶が改善されると考えられています。