馬に乗って老年期のバランスを改善する方法

その性質によって馬に乗ることは、あなたの体とそれがあなたの馬にどのようにつながるかを認識させることで、より良いバランスを促進します。年をとるにつれて、バランスが悪化し、かつてのように簡単に動き回ることが困難になることがわかります。馬に乗ることを含む定期的な運動は、あなたのバランス全般を改善するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     馬に自分の写真を撮ってください。あなたがどのように座っているのか、彼らの中に自分を抱きしめることに注意してください。時間が経つにつれて、あなたの体は、長期にわたって非対称の位置に身を握ることから、もう一方の側よりも関節の片側の長さの筋肉を発達させたかもしれません。関節が片側が長くなると、脳は関節をより短い筋肉に向けて動かすことにより、筋肉の緊張のバランスを取ります。これは、関節の両側の筋肉の緊張を均等にし、あなたの体にそれがニュートラルな位置にあると思わせます。馬に乗っているときは、写真を思い出してください。あなたがどのように座っていたかを覚えておいて、あなたの体を馬の上で可能な限り対称的にするように「整理」してください。両方のかかとに等しい重量を置きます。

   • 2

     腰で前方に曲がり、底をサドルから外し、手綱を短くします。肩をリラックスさせて戻します。かかとをあぶみに戻し、背中をアーチ状にし、体重のバランスを取り、肩を後ろに保ち、馬の肩の前に短縮された手綱を保ちます。これは2点位置として知られています。これは、テネシー州キングストンスプリングスのブラックフライアーファームのプライマリライディングインストラクターであるチェルシーソーテルによると、脚を強化してバランスを改善するのに役立ちます。

   • 3

     馬の首の頂上に手を置き、かかとから腰まで直線を膝の前に肩に置きます。後方に落ちているように感じたら、かかとを後ろに動かしてください。それはあまりにも前にあります。膝をつかみ、前方に落ちないようにしたいと思うなら、足が遠すぎてかかとに十分な体重がありません。

     馬の首に手を置くか、最初に2点位置を練習し始めるときに手綱を握るのが難しいと思う場合は、一握りのたてがみをつかみます。あなたが動いていないとき、または最初に散歩しているときの位置を練習します。 2ポイントで完全にバランスが取れている場合は、バランスを失うことなく、手綱を落として両手から手を伸ばすことができるはずです。