高齢者の体力に関する事実

身体的に活動的であることは、人生のあらゆる段階で健康を改善します。ただし、年齢を重ねるにつれて、多くの人は定期的な運動レジメンを維持していません。実際、2002年2月の時点で、アメリカの家庭医によると、年配のアメリカ人の4分の3が推奨レベルで運動しませんでした。

1. 利点

   • 適切な運動は、冠動脈疾患を発症したり肥満になったりするリスクを減らし、インスリンの感受性を改善し、転倒のリスクを低下させ、睡眠と短期記憶を改善し、結腸、乳房、前立腺、または直腸の癌を発症するリスクを減らす可能性があります。

   推奨事項

   • ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、心血管系に適しています。ウェイトの持ち上げや抵抗機の使用などの抵抗または筋力トレーニングは、筋力を発達させ、維持します。ストレッチエクササイズは、柔軟性を維持し、改善します。ミシガン州知事の体力、健康、スポーツに関する評議会によると、社会的環境でのレクリエーション活動も高齢者に強くお勧めします。

   医師の相談

   • 心肺疾患などの重大な病状がある場合、または非常に座りがちな場合は、運動療法を開始する前に医師に相談してください。しかし、制限があっても、運動はあなたがより健康になり、気分が良くなるのを助けることができます。