高齢者の体力に関する重要な事実

身体活動は人生のどの段階でも健康を促進しますが、加齢に伴い運動習慣を維持できない人が多いのが現状です。2002年2月の調査によると、米国の高齢者の4人に3人が推奨される運動量を達成していませんでした。

メリット

適切な運動は、冠動脈疾患や肥満のリスク低減、インスリン感受性の改善、転倒リスクの低減、睡眠の質向上、短期記憶の向上、そして大腸・乳房・前立腺・直腸がんのリスク低減に寄与します。

推奨事項

有酸素運動（ウォーキングや水泳）は心血管系に有益です。レジスタンストレーニング（ウェイトリフティングやマシン）で筋力を維持・向上させ、ストレッチで柔軟性を保ちます。ミシガン州知事体育・健康・スポーツ評議会は、社会的なレクリエーション活動も高齢者に強く推奨しています。

医師への相談

心肺疾患などの重大な既往歴がある場合や、長期間運動していなかった場合は、運動開始前に医師に相談してください。たとえ制限があっても、運動は体力向上と健康感の改善に役立ちます。