先輩がスツールを排泄できない場合はどうすればよいですか？
2。それらを動かしてください。 運動は腸の調節に役立ちます。シニアに、ほとんどの日の曜日の少なくとも30分間の中程度の強度の運動を奨励してください。これには、ウォーキング、水泳、サイクリング、または単なるガーデニングが含まれます。
3。便秘の原因となる薬を避けてください。 オピオイド、制酸剤、抗うつ薬などの特定の薬物は、便秘を引き起こす可能性があります。先輩がこれらの薬のいずれかを服用している場合は、潜在的な選択肢について医師に相談してください。
4。店頭の下剤を試してみてください。 便秘を緩和するのに役立つ市販の下剤が利用可能になります。ただし、これらの製品は、最後の手段としてのみ、パッケージの指示に従って使用することが重要です。
5。医師の診察を求めてください。 先輩が3日以上排便をすることができない場合、医師の診察を求めることが重要です。彼らは腸やその他の治療を受けて腸をきれいにする必要があるかもしれません。
予防のヒント
先輩が便秘を防ぐためにできることがたくさんあります。
*水をたくさん飲む（1日8杯）
*繊維をたっぷり持って健康的な食事を食べる（1日25〜30グラム）
*定期的な運動を取得します（ほとんどの曜日の30分間の中強度運動）
*便秘の原因となる薬を避けてください
*定期的にトイレに行く（衝動を感じたとき）
*長時間座って休憩を取る
*ストレスを管理します