米国高齢者向け必須ビタミンガイド

特別なニーズ

年齢とともに体内でのビタミン利用効率が低下します。慢性疾患や服用中の薬がビタミンやミネラルを消耗させることもあります。米国ビタミン・栄養センターによると、入院した高齢者の約3分の2が栄養不足とされています。そのため、多くの高齢者がビタミン補助食品を必要としています。

高齢者向けビタミン

特にビタミンDとKが重要です。ビタミンDはカルシウムと併せて骨を強化し、ビタミンKは心血管系と血液凝固に関与します。ビタミンKの不足はアルツハイマー病の発症リスクと関連付けられています。ビタミンAとCは野菜や果物に多く含まれますが、食事だけで十分に摂取できない高齢者は、A・Cを含むサプリメントの利用が推奨されます。

高齢者向けミネラル

葉酸はがん予防に効果があるとされ、追加摂取が勧められます。鉄分は疲労軽減と酸素運搬の改善に役立ちますが、閉経後の女性は過剰摂取に注意が必要です。マグネシウムは心拍リズム、筋肉、神経機能に不可欠で、カルシウムはビタミンDと併せて骨の健康を支えます。

医療上の注意点

サプリメントを始める前に必ず医師に相談してください。疾患や服用薬によっては、特定のビタミンが過剰になると危険です。例えば出血傾向のある方はビタミンEの過剰摂取を避けるべきです。医師から必要なビタミン・ミネラルと適切な摂取量のリストを作成してもらいましょう。