高齢アメリカ人のための重要なビタミン情報

医学的進歩、予防接種、栄養の改善により、団塊世代は前世代よりも長生きすることを期待できます。栄養は健康を維持する上で重要ですが、適切なビタミンを摂取しています。ビタミンの使用は、体系とニーズの変化により、高齢者の挑戦になります。

1. 特別なニーズ

   • 年齢が経つにつれて、彼らの体はビタミンの使用において効率が低くなります。いくつかの病状は、必要なビタミンとミネラルの体を枯渇させます。また、一部の薬は必要な栄養素を使い果たしました。ビタミンと栄養センターは、病院に入院した高齢者の最大3分の2が栄養不足であると述べています。これらすべての問題のため、多くの高齢者はビタミンサプリメントを必要としています。

   高齢者向けのビタミン

   • 高齢者は、多くの場合、余分なDおよびKビタミンを必要とします。カルシウムと組み合わせたビタミンDは、骨の強化に役立ちます。ビタミンKは、心臓と血液の凝固能力を支援します。ビタミンKの不足も、アルツハイマー病の発症に関連しています。 Kは早期発症を防ぐことは証明されていませんが、摂取することは依然として有益です。ビタミンAとCは、主に野菜と果物に含まれています。多くの高齢者が食事にこれらの食物を欠いているので、AとCのサプリメントも必要です。

   高齢者の鉱物

   • 癌の予防に関連しているため、高齢者は余分な葉酸を摂取することが示唆されています。鉄の補給は、疲労を防ぎ、細胞間の酸素輸送を改善することができます。上級女性は、若い頃ほど鉄を必要としません。マグネシウムは、心臓の機能、心臓のリズム、筋肉、神経機能のために高齢者に必要です。強い骨のためにカルシウムサプリメントが提案され、ビタミンd。

   医学的要件

   • 栄養補助食品を服用する前に、医師に確認してください。特定の病状は、多かれ少なかれ特定のビタミンを必要とする可能性があります。いくつかのビタミンは避ける必要があります。たとえば、出血性障害のある人は、ビタミンEを余分に避ける必要があります。また、一部の薬やビタミンが相互作用するため、医師に相談してください。必要なビタミン、ミネラル、および消費する適切な量のリストを医師に尋ねてください。