健康で長寿命の大人に関連するライフスタイルの特性を特定する方法

あなたの人生のある時点で、あなたはおそらく「彼らの年齢に最適」に見える人を見たでしょう。その人は年をとっていますが、彼らは彼らについて若々しい、エネルギッシュな輝きを持っています。



人気のあるファンタジーに反して、これらの人々は、ある種の現代の若者の噴水に出くわしていませんが、むしろ彼らの外観を助けてきた長年の健康的なライフスタイルを単に採用しています。

手順

1. 健康な長寿命の成人に関連するライフスタイルの特性

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     65歳を見てください。彼らが体にしわをかろうじて持っていれば、彼らは人生で一日を吸ったことがない可能性があります。タバコの煙は、アセトアルデヒドと呼ばれる化学物質を放出し、皮膚組織を結合し、風化して見えるようにします。喫煙はまた、血管を制限します酸素と必須栄養素の皮膚を奪う

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     高齢者の身体活動を観察します。自転車でちょうどうんざりしたばかりの白髪の男は、健康状態を守り、数年後もその自転車に乗ることができるようにしています。ボストンのタフツ大学で老化したジャンメイヤーUSDAヒューマン栄養研究センターの研究者であるミリアムネルソン博士によると、「私たちが老化に関連するものの多くは、実際には非活動と貧しい栄養の生涯の頂点です。」言い換えれば、それを使用するか、それを失います。

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     健康な高齢者の食習慣を学びます。あなたが食べるものは、あなたが外側をどのように見るか、そしてあなたがあなたの内側をどれだけうまく維持しているかに大きな役割を果たします。ブルーベリー、プラム、リンゴ、腎臓などの食品に見られる抗酸化物質は、酸化ストレスを阻止および回復するのに役立ちます。これは、体細胞に損傷を与え、癌、心臓病、アルツハイマー病の発症に関連しているプロセスです。

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     メンタルヘルスに注意してください。これは、真に全体的な健康的なライフスタイルに関しては、身体の健康と同じくらい重要です。オランダの精神医学センターGGZデルフランドの研究では、非常に楽観的であると説明した人々は、10年後に心血管疾患から死亡率が低いことがわかりました。

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     もっと笑います。ユーモアのセンスは、あなたの命を改善したり、救うことができます。メリーランド大学医学部のマイケル・ミラー博士が率いる研究では、笑いは血管の健全な機能に関連しており、血糖値を下げるのに役立つ可能性があります。また、心臓病の予防にも役立つことがわかりました。心臓病と診断された研究参加者は、しばしば日常の状況にユーモアが少なく、全体的に敵対的な態度を持っていました。