冷静になり、飲みたい衝動と戦う方法

アルコールを飲むのをやめる理由は、さまざまな健康や個人の問題を含め、異なる場合があります。飲酒をやめる準備ができていると判断すると、タスクの難しさも異なります。目標に心を向け、冷静になり、飲みたい衝動と戦ってください。不動の解決と友人や家族の支援により、あなたは飲酒を達成することができます。

手順

1. • 1

     友人や家族にあなたの計画を発表します。あなたがあなたの計画を他の人と共有するとき、彼らの認識はあなたにより説明責任を与えます。あなたの友人や家族が飲酒をやめるとサポートを提供できます。

   • 2

     あなたの家のアルコールを排除します。あなたがもうアルコールを飲みたくないと決めたときに、それを注ぎ出すか、それを与えてください。誘惑を避けるのが難しすぎるかもしれないので、他の人にサービスを提供するためにアルコールを買わないでください。

   • 3

     心と手を占領してください。クラスを受講したり、趣味を学びたり、スポーツチームに参加したり、忙しくしたりするアクティビティに参加して、アルコールをそれほど見逃さないようにします。アルコールを伴わない他の活動に資金を提供するためにアルコールを購入しないことで節約するお金を使用してください。

   • 4

     アルコールを飲んでいた状況や状況を避けてください。たとえば、以前は飲んでいたバーで時間を過ごしないでください。彼らがあなたを助ける準備ができていない限り、あなたも飲んでいた人を避ける必要があるかもしれません。

   • 5

     アルコールサポートグループに参加してください。 「アルコール依存症の匿名」には、飲酒の問題を抱える人々にサポートを提供できる毎日の会議で、全米に章があります。あなたはあなたが好きなだけ多くの会議に出席することができ、このグループへのあなたの参加は匿名のままであるべきです - つまり、会議に出席する他の人々はあなたの出席をグループの外の誰とも漏らすことができません。

   • 6

     新しい飲み物を飲まない友達を作ってください。あなたが服用しているクラス、あなたが参加するスポーツチーム、またはアルコール依存症の匿名の会議の他のメンバーで出会う人々に手を差し伸べます。飲まない他の人と時間を過ごすことで、あなたの焦点を飲み物から他の興味や追求に遠ざけることができます。

   • 7

     飲む衝動については注意を払ってください。飲酒をやめた後、アルコールに対する強い衝動に遭遇する可能性があります。これらの衝動は、状況、場所、人とのつながりがある場合があります。これらの衝動を感じたら、計画で彼らと戦ってください。昼夜を問わずいつでも電話できる友達がいます。多くの場合、あなたとあなたの闘争を知っている誰かと手を差し伸べて話すだけで、衝動を妨げ、あなたがその最初の一口をとるのを止めるのに十分です。