AA 4番目のステップのヒント

2011年の時点で、1200万人以上が米国でアルコール依存症に積極的に苦しんでいます。アルコール依存症の匿名（AA）は、アルコール依存症が中毒を克服するのを助けるために作成されたよく知られたサポートグループです。組織には、アルコール中毒につながる根本的な感情的な問題に対処するために設計された12段階のプロセスがあります。 4番目のステップでは、人が自分の大胆不敵な道徳的在庫をとることを要求します。このステップは気が遠くなるように思えるかもしれませんが、いくつかのヒントは、アルコール依存症がこの重要なプロセスを完了するのに役立ちます。

1. 書き留めます

   • AAの4番目のステップ - 自分の大胆不敵な道徳的目録をとる - は、プログラムの最初のアクションステップです。このステップでは、人が自分の人生に悪影響を及ぼしたすべての特性と態度をリストする必要があります。これらの特性を物理的に書き留める行為は、感情のリリースをもたらします。紙の上で問題を見るのは、中毒者が彼の人生のこの時点に彼をもたらしたものを認めるのに役立ちます。在庫リストに記入することは、中毒者がこのステップを完了するための最良の方法です。

   スポンサーに相談してください

   • AAでは、スポンサーと呼ばれるアルコール依存症の回復を経験した経験を積んでおり、ボランティアは12段階のプロセスを通じて新しいメンバーを導きます。 4番目のステップを開始する人々は、スポンサーの存在下でこのステップに取り組むことを強くお勧めします。スポンサーは、回答しなければならない質問のリスト全体を通して中毒者を導きます。これらの男性と女性は、この時々痛みを伴う仕事を通して感情的なサポートを提供します。自分の性格のプライベートな側面を他の個人に大声で認めることは、冷静になるための重要なステップです。

   正直に言う

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     自分の欠点について正直であることは、飲酒を維持するために不可欠です。

     自分の性格のあまり望ましくない特性を指摘することは困難です。彼女が欠点を持っていることを認める人は誰もいません。ただし、このステップを真に機能させるには、中毒者はすべての質問に正直かつ完全に答えなければなりません。否定的な感情や記憶を無視しても、それらが消えてしまうことはありません。実際、そうすることで、新しいメンバーの飲酒を深刻に脅かす可能性があります。このステップ自体への恐怖を征服することは、通常、実際に作業をするよりも難しいです。多くの中毒者は振り返り、それが最初に想像していたほど硬くも痛いものでもないことに気づきます。

   ワークシートを使用してください

   • AAは、病気を制御しているアルコール依存症に多くのリソースを提供しています。 4番目のステップの事前に作られたワークシートはすぐに利用できます。これらのフォームはオンラインおよび印刷物で見つけることができ、スポンサーは初心者が適切な資料を見つけるのを喜んで支援します。フォームは、このステップを完了するために回答する必要があるすべての質問をするため、非常に有益です。人が痛みが大きすぎるか、重要ではないと信じている質問を簡単にスキップするのは簡単です。ワークシートは、中毒者がこのステップから簡単に抜け出すのを防ぎます。

   過去の過ちを批判しないでください

   • AAの4番目のステップのプロセスは、中毒者の性格の暗い部分を焦点にします。過去に犯された間違いのために自分自身を打ち負かすことは、問題を延長するだけです。このステップは、前進し、人生に前向きな変化をもたらすことです。誰もが時々悪い決定を下します。間違いが発生した理由は、実際の間違い自体よりもはるかに重要です。飲酒は継続的なプロセスであり、自分自身を許すことは成功に不可欠です。