再発防止計画の記入手順
依存症からの回復は容易ではありません。臨床心理学者のメアリー・E・ラリマー氏によれば、ストレスや精神疾患、旧友との関わりが原因で多くの患者が再発します。再発防止計画は、対処法をリスト化し、再発の可能性に備えることで、回復をサポートします。簡単な用紙に記入するだけで、誘惑に打ち勝ち、清潔な生活へ戻る助けとなります。
再発防止計画の記入手順
1. 用紙の入手
リハビリ施設、心理士、または依存症専門家から、空白の再発防止計画用紙を受け取ります。通常、退院時や最初の外来支援ミーティングで配布されます。
2. 連絡先のリスト化
再発が差し迫ったときに連絡できる人を5名挙げます。Dual Recovery Anonymous（DRA）によれば、薬物・アルコールの外来回復グループのメンバーやスポンサーに連絡するのが望ましいです。該当者がいない場合は、禁酒・禁薬の友人や家族を記入してください。
3. 代替活動の選択
欲求に駆られたときに実行できる活動を5つ考えます。DRAは、薬物やアルコールへの欲求に固執するだけで状況が悪化すると指摘しています。長時間の散歩や趣味など、注意をそらす活動を計画に入れましょう。
4. 警告サインと対策
再発の兆候と、連絡すべき人（スポンサー、回復者、家族・友人）を書き留めます。再発が起きた場合は、すぐにこれらの人に連絡し、今後の予防策をブレインストーミングして計画に追加します。