再発防止計画に記入する方法

中毒からの回復は簡単ではありません。中毒を研究する臨床心理学者のメアリー・E・ラリマーによると、ストレス、精神疾患、古い友人との関連のために多数の患者が再発しています。しかし、再発防止計画は、対処戦略のリストを提供することにより、中毒から回復する人々を助け、潜在的な再発のために個人を準備します。シンプルなフォームに記入することで、元中毒者は誘惑に抵抗し、きれいな生活の道に戻ることができます。

手順

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     リハビリテーション施設、心理学者、またはその他の中毒の専門家から空白の再発防止計画シートを入手してください。通常、患者がリハビリテーションを離れる前または最初の外来支援会議でシートが提供されます。

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     再発が差し迫っているときに電話する5人をリストします。中毒と精神疾患の両方を支援することに専念するウェブサイトであるDual Recovery Anonymous（DRA）によると、薬物およびアルコール乱用の外来患者回復グループまたはスポンサーにいる人に電話してください。これらのオプションがない場合は、再発防止計画に落ち着いた友人や親relativeをリストしてください。

   • 3

     誘惑を通してあなたを助けることができる5つの活動を考えてください。 DRAによると、麻薬やアルコールに対するあなたの欲求に座って執着することは、問題を悪化させるだけです。優れた再発防止計画には、長い散歩をするなど、気を散らす活動が含まれます。これは、人が再発しない可能性を高めます。

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     再発の警告サインと、それが発生した場合に電話する人々をリストします。スポンサー、中毒から回復している人、家族や友人は、麻薬やアルコールが乱用されたときに呼び出されるべきです。再発の後、将来的に発生するのを防ぎ、再発防止計画にそれらを含めるためのブレインストームの方法。