10代に前かがみをやめる方法

ほとんどのティーンエイジャーはまだ成長している体に慣れています。その結果、それらのいくつかは前かがみになる傾向があります。適切な姿勢の重要性を10代に伝えることは困難な場合があります。そのため、両親は10代の若者の絶え間ない前進に不満を感じている可能性があります。視覚補助具と医学的事実を使用して、あなたのティーンエイジャーに、前かがみが彼女の健康に有害である理由を教え、十分な運動、適切な靴、人間工学に基づいた椅子で良い姿勢を維持するのを助けます。

手順

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     姿勢が悪いことの否定的な結果を説明してください。ティーンに、彼女が年をとるときに背骨の曲率に何ができるかの写真をティーンに提供します - 必要に応じて、彼女の虚栄心に訴えてください。また、彼女の姿勢が改善しない場合に生じる可能性のある痛みと不快感を説明してください。あなたが一日中あなたの10代が前かがみになっていることに気づいた場合、彼女を恥じたり悩ませたりせずに彼女の姿勢を修正するように彼女に優しく思い出させます。

   • 2

     彼女の机のために人間工学に基づいた椅子を買ってください。 10代の若者は座っているときにほとんど頻繁に前かがみです。これは、10代が宿題をしたり、コンピューターで働いたりしている場合に何時間も費やしている場合に特に問題があります。座っているとき、彼女の背中は椅子の後ろに平らでなければならず、彼女の足は床に平らでなければなりません。必要に応じて、椅子を調整するか、サポートのために背中の後ろに枕を置きます。執筆や入力中に前に傾いたり、肩をかがめたりするのを思いとどまらせます。

   • 3

     10代がアクティブになり、スポーツや定期的な運動ルーチンに参加するように勧めてください。彼女が活動していて、彼女の体が強い場合、彼女は前かがみになる可能性が低くなります。身体活動には、座り時間が短くなり、前かがみの機会が少なくなります。あなたのティーンエイジャーが身体活動のアイデアに抵抗している場合、彼女が体操、ダンス、水泳、チームスポーツなど、好きになると思うプログラムに登録してください。

   • 4

     適切な姿勢を奨励するティーンエイジャーの靴を購入してください。十分なサポートを備えた靴は、フリップフロップやハイヒールよりも良い姿勢を促進する可能性が高くなります。あなたの10代が家で裸足で行くことを許してください。あなたの10代が素足で自然に歩くのに時間を費やしている場合、彼女は靴を履いていても、立ったり歩いたりするときに前かがみになる可能性が低くなります。

   • 5

     良い例を設定します。定期的に自分の姿勢をチェックし、前かがみになった場合は修正してください。あなたがあなたの10代のために設定したのと同じ基準に従うと、あなたは両方とも立ち上がって座って、そして強く感じます。