16歳未満のときにフィットを維持する方法

フィット感とトリムを維持することは、健康的な食事を食べ、アクティブなライフスタイルを維持することに依存します。ティーンエイジャーとして健康を維持することは、あなたをあなたの黄金時代にうまく連れて行くことができる良い習慣を身につけるのに役立ちます。あなたが16歳未満のときに健康を維持することは非常に重要です。なぜなら、これはあなたの人生の最後の時間であり、あなたが脂肪細胞を得ることができるからです。あなたの脂肪細胞はサイズが増加して減少する可能性がありますが、10代後、あなたが持っている脂肪細胞の数は永続的です。

手順

1. • 1

     学校やコミュニティの組織を通じてスポーツに参加してください。アクティブなライフスタイルを維持するのに役立つ、サッカーであろうとチアリーディングであろうと、楽しんでいるアクティビティを見つけてください。一部のスポーツは季節的なので、2つまたは3つの異なるものを選んで、一年中アクティブに保つ。学校でPEクラスにサインアップしてください。

   • 2

     スポーツサマーキャンプに参加します。学校が開催されていないときに健康を維持するのに役立つ、さまざまなサッカー、サッカー、その他の種類のスポーツキャンプがあります。

   • 3

     ビデオゲームをプレイしたり、コンピューターを使用したり、テレビを見たりする時間を制限します。座りがちなライフスタイルは、体重増加につながります。代わりに、スポーツをしたり、屋外で他の活動に参加したりする自由な時間を過ごしてください。

   • 4

     ソーダを避けてください。ソフトドリンクは、砂糖の量と空のカロリーのために体重増加を引き起こします。多くのソフトドリンクやその他のスナックの一般的な甘味料である高フルクトースコーンシロップは、体重増加の犯人です。

   • 5

     ジャンクフードは避けてください。栄養価のないファーストフード、クッキー、チップ、その他の食品の量を制限します。家族や友人と一緒にファーストフードレストランで食べている場合は、サラダまたはグリルサンドイッチオプションを選択してください。揚げたサイドディッシュをスキップします。

   • 6

     さまざまな果物や野菜を食べます。ニンジンのスティックやフルーツをスナックとして片付けたり、健康的な昼食の一部として詰めたりすることができます。夕食時に野菜をおかしい料理として食べてください。フライドポテトの摂取量を制限します - 子供やティーンエイジャーに食べられる1番の野菜。

   • 7

     全粒穀物と無駄のないタンパク質を食べます。全粒穀物は繊維の優れた供給源であり、健康的な体重を維持するのに役立ちます。赤身の肉を避け、鶏肉、七面鳥、魚をもっと食べます。